দীর্ঘ এক মাস রোজা শেষে বদলে গেছে খাদ্যাভ্যাস। নতুন নিয়মে অভ্যস্ত হওয়ার এই সময়টায় থাকতে হবে সচেতন। হুট করে রোজা ভেঙেই নিয়মিত ভারি কিংবা তেল-মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ার কারণে হজমের সমস্যা, গ্যাস্ট্রিকসহ আরও নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। জেনে নিন এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায়-
* ইদের আমেজে ভারি খাবার খাওয়া হয় কমবেশি সবার। তবে চেষ্টা করুন দুপুরে পোলাও/বিরিয়ানি খেলে রাতে সাধারণ খাবার খেতে। অনেকে ইদ উপলক্ষে পর পর কয়েকদিনই খান বেশি তেলে রান্না করা ভারি খাবার। এটি একেবারেই অনুচিত। রোজা ভেঙেই এমন অনিয়ম করলে অ্যাসিডিটি বাড়ার সম্ভাবনা প্রবল থাকে।
* প্রতিদিন এক গ্লাস ফলের রস পান করুন। কুসুম গরম জলে লেবুর রস মিশিয়ে পান করলেও দূর হবে হজমের সমস্যা।
* মেন্যুতে তেলযুক্ত খাবার থাকলেও চেষ্টা করুন সঙ্গে সালাদ ও সবজি রাখতে।
* গ্রীষ্মের রসালো ফল পাওয়া যাচ্ছে বাজারে। চেষ্টা করুন প্রতিদিন অন্তত দুটি ফল খেতে।
* একবারে বেশি পরিমাণে খাবার খাবেন না। অল্প অল্প করে প্রয়োজনে কয়েকবার খান।
* খাবার ভালো করে চিবিয়ে খাবেন, এটি দ্রুত হজমে সহায়ক।
* ইদের সময়টায় মিষ্টিজাতীয় খাবার যেমন সেমাই, ফিরনি এগুলো খাওয়া হয়। তবে চিনি আছে এমন খাবার অতিরিক্ত খাবেন না।
* কয়েকদিন জাঙ্ক ফুড বা ফাস্ট ফুড একেবারেই খাবেন না।
কান শরীরের গুরুত্বপূর্ণ এক অঙ্গ। তবুও বেশিরভাগ মানুষের মধ্যেই অঙ্গটি নিয়ে উদাসীনতা দেখা যায়। গোসল করতে গিয়ে কানে পানি ঢুকে…
বয়স বাড়তেই বাবা-মা সন্তানের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ে। আর সন্তানেরও উচিত এ সময় বাবা-মায়ের প্রতি বিশেষ যত্নশীল হওয়া। বিশেষ করে…
গোসলের সময় কমবেশি সবাই সাবান ব্যবহার করেন। যাতে ত্বকে জমে থাকা ময়লা বা জীবাণু ধুয়ে যায়। তবে প্রতিদিন ত্বকে সাবান…
মানব শরীরের গুরুত্বপূর্ণ এক অঙ্গ হলো ফুসফুস। এর সাহায্যেই শরীরে পৌঁছায় অক্সিজেন। আর এই অঙ্গের সাহায্যেই অক্সিজেন মিশে যায় রক্তে।…
অনেকের ত্বকেই অতিরিক্ত আঁচিল দেখা দেয়। নারী-পুরুষ উভয়েরই আঁচিল হওয়ার প্রবণতা থাকতে পারে। তবে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আঁচিল হওয়ার…
ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় বর্তমানে অনেকেই ভুগছেন। ফ্যাটি লিভারের সমস্যা আবার দু’ভাবে বিভক্ত- অ্যালোহলিক ও নন অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার। অ্যালকোহলিক ফ্যাটি…