সকালে ঘুম থেকে ওঠার অনেক নিয়ম রয়েছে। তবে নিয়ম মেনে আমরা অনেকেই ঘুম থেকে উঠি না।
দিনের শুরুতে ঘুম থেকে ওঠার কিছু উপায় রয়েছে। আপনার দিনটি সঠিকভাবে শুরু করা। কারণ দিনের শুরু অর্থাৎ সকালকেই সারাদিনের সবচেয়ে শক্তিশালী অংশ হিসেবে বিবেচনা করা হয়।
দিন শুরুর প্রথম দুই ঘণ্টা আপনি কীভাবে ব্যয় করবেন তার ওপর সারাদিনের কাজের বিষয়টি নির্ভর করে।
সকালের কিছু ছোট ছোট অভ্যাস আপনার দিনটিকে শক্তিশালী করে তুলতে পারে।
আসুন জেনে নিই সকালের যে ৭ অভ্যাস সারাদিনের শক্তি জোগাবে-
১. সকালে ঘুম থেকে উঠে বিছানা গোছাতে হবে। এই বিছানা গোছানো আপনাকে সারাদিন সংগঠিত রাখবে। আর আপনার বাড়িও পরিষ্কার গুরুত্বপূর্ণ কাজের অংশ।
২. সকালে খালি পেটে এক গ্লাস জল পান করুন। শরীর থেকে সব ধরনের টক্সিন বের হয়ে যাবে। ঠাণ্ডা, গরম বা লেবু জল যে কোনোটাই হতে পারে। শুধু সকালে জল খেতে ভুলবেন না।
৩. ঘুম থেকে উঠে শরীরচর্চা করুন। যে ধরনের শরীরচর্চাই করুন না কেন সেটিই আমাদের শরীরের জন্য উপকারী। শরীরকে সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য সকালে কিছুটা সময় শরীরচর্চার জন্য বের করুন।
৪. সারাদিনের তালিকা প্রস্তুত করুন রাতেই। সারাদিন কি কাজ করবেন তার তালিকা বানিয়ে ফেলুন। রুটিন তৈরি করলে আপনার কাজ অনেক সহজ হবে।
৫. রাতে ঘুমানোর আগে ফোন বন্ধ রাখুন। সকালে নিজেকে সময় দিন ও মন শান্ত রাখুন।
৬. সকালে আগে খবরের কাগজ পড়বেন, কাপড় ইস্ত্রি করবেন না স্নান করবেন, তা ঠিক করুন।
৭. ভালো করে ব্রেকফাস্ট করুন আপনি খালি পেটে কখনই কোনো কাজ করতে পারবেন না।
শরীরকে সুস্থ ও কর্মক্ষম রাখতে প্রোটিনের বিকল্প নেই। আপনি যদি নির্বিঘ্নে কাজ করতে চান, তাহলে পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে।…
পেশিতে টান ধরার সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। কখনো ঘুমের মধ্যে কিংবা কখনো হাঁটতে গিয়ে বা আড়মোড়া ভাঙতে গিয়ে হঠাৎই পেশি শক্ত…
নারীরা মানসিকভাবে পুরুষদের চেয়ে অনেক বেশি জটিলতা ভোগ করেন। শারীরিক সমস্যার মতো মানসিকভাবেও জীবনের কোনো না কোনো পর্যায়ে ভেঙে পড়েন…
ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যায় অনেকেই ভুগছেন। অনেকেরই ভুল ধারণা আছে, ফ্যাট বোধ হয় শুধু পেটেই জমে। জানলে অবাক হবেন, শরীরের…
গরমে অতীষ্ট জনজীবন। এ সময় শরীর সুস্থ রাখতে বাড়তি যত্নের প্রয়োজন। কারণ এমনিতেই গরমে শরীরে পানির পরিমাণ কমে যায়। তার…
কোমরের ব্যথা বা ব্যাক পেইনের সমস্যায় বর্তমানে কমবেশি সবাই ভোগেন। বিশেষ করে কর্মজীবীদের মধ্যে যারা সারাদিন কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ…