মুখের মেদ কমানো অনেকটা চ্যালেঞ্জের বিষয়। বিভিন্ন জিম সরঞ্জাম রয়েছে যা পেটের চর্বি, উরু ফ্যাট, আর্ম ফ্যাট কমাতে পারে। তবে মুখের ফ্যাট কমানোর জন্য তেমন কোনো সরঞ্জাম নেই। চিন্তা নেই, কিছু সহজ মুখের অনুশীলন মুখের চর্বি কমিয়ে স্লিম এবং সুন্দর দেখাবে।
মুখে বাতাস জমা রেখে
মুখের এই অনুশীলনটি করতে, মুখে বাতাস নিয়ে ফুলিয়ে ফেলুন এবং ১০ সেকেন্ড বাতাস মুখে ধরে রাখুন। এরপর ডান গালের দিকে বাতাস ঘুরিয়ে নিয়ে ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। বাম গালেও একই কাজ করুন। এভাবে ১০ বার এই অনুশীলনটির পুনরাবৃত্তি করুন।
এই অনুশীলন মুখের পেশীগুলোতে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে। উন্নত রক্ত সঞ্চালন গালের পেশী শক্তিশালী করতে পারে এবং মুখের সৌন্দর্য ফিরিয়ে আনবে।
ভ্রু উপরে তুলে
এই অনুশীলনের জন্য ভ্রুয়ের কর্ণার আঙুলের সাহায্যে উপরের দিকে টানুন। চোখ খোলা রেখে ভ্রুগুলো আঙ্গুলের সাহায্যে উপর-নীচ করুন। প্রতি ৩০ সেকেন্ড পর পর উপর-নীচ করুন।
এই অনুশীলন কপালের কুঁচকানো বলি রেখা সারাতে সহায়তা করে। ভ্রু কুঁচকানোর এই অনুশীলনটি নিয়মিত করলে মুখের মেদ কমবে।
হাফ ক্রিঞ্জ
আপনার নীচের ঠোঁটটি পিছনের দিকে বা মুখের এককোণে ঠেলুন। আপনার গলার পেশীগুলো ১০ সেকেন্ড করে চাপ দিয়ে রাখুন।
এটি একটি চ্যালেঞ্জিং পদক্ষেপ তবে তবুও, এটি মুখের এবং গলার চর্বি হারাতে সহায়তা করবে।
চিন লিফটস
মাথা এবং ঘাড়টি যতটা সম্ভব সোজা করুন। আপনার নীচের ঠোঁটটিকে আপনার উপরের ঠোঁটের উপরে নিয়ে যান এবং ১০ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
চিন লিফটস অনুশীলন চোয়াল সহ মুখের নীচের চর্বি দূর করবে।
চিকবন লিফট
আপনার আঙ্গুলগুলো গালে রাখুন এবং আঙ্গুলের সাহায্যে ত্বককে আলতো করে উপরের দিকে তুলুন। মুখ পাঁচ সেকেন্ড করে খুলে রাখুন। অনুশীলন করার সময় গালের পেশীগুলোর উপর কিছুটা চাপ অনুভব করবেন। ১০ বার এই অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি করুন।
অনুশীলনটি গালের পেশী শক্ত করতে, মুখের মেদ হ্রাস করতে এবং গালের আকার বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা বেশ মুশকিল। যদিও সঠিক জীবনযাত্রা ও শরীরচর্চার মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এমনকি এর থেকে মুক্তিও মেলে।…
সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুম অধিক জরুরি। এ কারণেই প্রতিদিন নির্দিষ্ট কয়েক ঘণ্টা সবাইকে ঘুমাতে হয়। ঘুমানোর ফলেই শরীরে মেলে বিশ্রাম। শুধু…
রক্তের বিভিন্ন পরীক্ষা-নিরীক্ষা করার পর অনেকেই জানতে পারেন হিমোগ্লোবিনের ঘাটতিতে ভুগছেন তিনি। এ সমস্যায় কমবেশি সবাই ভুগে থাকেন। তবে ক্রমশ…
অনেকেই ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলেন। আবার বেশি চিনি খাওয়া রক্তে শর্করা বাড়িয়ে দিয়ে নানান রোগের সৃষ্টি…
কান শরীরের গুরুত্বপূর্ণ এক অঙ্গ। তবুও বেশিরভাগ মানুষের মধ্যেই অঙ্গটি নিয়ে উদাসীনতা দেখা যায়। গোসল করতে গিয়ে কানে পানি ঢুকে…
বয়স বাড়তেই বাবা-মা সন্তানের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ে। আর সন্তানেরও উচিত এ সময় বাবা-মায়ের প্রতি বিশেষ যত্নশীল হওয়া। বিশেষ করে…