অনেক সময় পছন্দের খাবার হলে আমরা একটু বেশি বেশিই খেয়ে ফেলি কিন্তু পরে অস্বস্তিতে পড়তে হয়। তবে বেশি খেয়ে ফেলার অভ্যাস থাকলে এখনি সাবধান হোন। তবে এরকম অবস্থায় কয়েকটি জিনিস করলে অস্বস্তিবোধ টুকু আর হবেনা।
☞ কি কি করবেন এবার জেনে নিন:-
▪️ অতিরিক্ত খাবার খেয়ে ফেললে হালকা পায়চারি করুন তাহলে খাবার তাড়াতাড়ি হজম হতে শুরু করবে।
▪️ মাঝেমধ্যে মৃদুউষ্ণ গরম জল খান এটি শরীরকে আর্দ্র রাখবে এবং দ্রুত হজম হতে সহায়তা করবে।
▪️ এছাড়াও সামান্য গরম জল নিয়ে লেবু অথবা শসার কুচি দিয়ে খেতে পারেন। এই জল খেলে দূষিত পদার্থকে শরীর থেকে নির্গত করে, ফলে স্বস্তিবোধ করবেন। এছাড়া চিনি ছাড়া ফলের রসও খেতে পারেন।
▪️ বেশি খাওয়ার ফলে যদি খুবই অস্বস্তিবোধ হয় করে তাহলে পুরোপুরি বিশ্রাম নিন, অন্তত ঘন্টাখানেক অন্য কোন কাজ করবে না।
☞ কি কি করবেন না:-
▪️ অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে অস্বস্তি বোধ করলে ভুলেও শুয়ে পরবেন না, এতে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না বরং অম্বলের মত সমস্যা বেড়ে যেতে পারে।
▪️ বোতলে জমা জল খাবেন না। এতে পেট আরও ভার হয়ে যেতে পারে।
▪️ দুপুরে ভারী খাবার খেলে রাতে না খেলেও চলবে। ইচ্ছা হলে হালকা সবজি, টক দই কিংবা স্যালাড খেতে পারেন।
▪️ বেশি খেয়ে ফেলেছেন বলে এই বিষয়টি মাথায় মধ্যে রাখবেন না, এতে আরও উদ্বেগজনিত সমস্যা সৃষ্টি হবে।
হাই প্রেশার বা উচ্চ রক্তচাপ হলো একটি ক্রনিক রোগ। অর্থাৎ দীর্ঘদিন ধরে এই রোগ থাকে। পাশাপাশি এর কারণে শরীরের অন্যান্য…
ছোট্ট সোনামনির হাতে কমবেশি সবাই মোবাইল তুলে দেন কোন না কোনো সময়। তবে কিছু সময়ের জন্য মোবাইল দেখা এক সময়…
ক্যানসারের নাম শুনলেই কমবেশি সবাই আঁতকে ওঠেন। কঠিন এই ব্যাধি থেকে বাঁচতে সচেতনতা জরুরি। ক্যানসার রোগের আগাম খবর পেতে সারা…
হাঁপানি, দীর্ঘমেয়াদি শ্বাসকষ্টজনিত রোগ ও অন্যান্য শ্বাসনালির সংক্রমণজনিত রোগ তীব্র আকার ধারণ করলে নেবুলাইজার ব্যবহার করা হয়। রোগী যখন ইনহেলারের…
গরমে অতিরিক্ত ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায়। ফলে বারবার পানি পিপাসা লাগা স্বাভাবিক। আর এ সময় প্রচুর পরিমাণ…
দিনে বেশ কয়েকবার চায়ের কাপে চুমুক না দিলে অনেকেরই দিন কাটে না। বিভিন্ন ধরনের চায়ের মধ্যে মসলা চায়ের স্বাদও যেমন…