স্বাস্থ্যবিধি মানার পাশাপাশি এই সময়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো সবার জন্য জরুরি। চিকিৎসকরাও এমনই পরামর্শ দিচ্ছেন।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য উল্লেখযোগ্য খাবারের পাশাপাশি প্রয়োজন যোগ অভ্যাস। এর জন্য বাড়ির বাইরে যাওয়ারও প্রয়োজন নেই। ঘরে বসেই এমন কিছু আসন করা যায়, যাতে প্রতিরোধ শক্তি বাড়ে।
কোন আসন করলে ভালো, তার অনেকটাই নির্ভর করে শারীরিক গঠনের ওপরে। তবে রোজের তালিকায় প্রাণায়ামের সঙ্গে রাখা যায় মৎস্য আসনও। কীভাবে করতে হবে সেই আসন? মাছ যেভাবে ভেসে বেড়ায় জলেতে, মৎস্য আসনের ভঙ্গি ঠিক তেমন। শুয়ে করতে হয় এই আসন।
ম্যাটের ওপরে টানটান হয়ে শুয়ে দুই পা এক জায়গায় করে নিতে হবে। দুই পাশে টানটান করে রাখতে হবে হাতগুলো। তার পরে চোখ বুজে ফেলতে হবে। শ্বাস-প্রশ্বাস থাকবে স্বাভাবিক।
সবটা ঠিকমতো করলে অনেকটাই মাছের মতো দেখাবে। স্বাভাবিক ভাবেই চলতে থাকবে শ্বাস-প্রশ্বাস।
এই ভঙ্গিতে দুই-তিন মিনিট থাকতে পারলে ভালো। তবে সে অভ্যাস হোক ধীরে ধীরে। শরীরের কোনো অঙ্গে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি যেন চাপ না পড়ে, সেদিকে খেয়াল রাখা জরুরি। শুরুতে তিন থেকে চারবার এই আসন অভ্যাস করা যায়।
হাই প্রেশার বা উচ্চ রক্তচাপ হলো একটি ক্রনিক রোগ। অর্থাৎ দীর্ঘদিন ধরে এই রোগ থাকে। পাশাপাশি এর কারণে শরীরের অন্যান্য…
ছোট্ট সোনামনির হাতে কমবেশি সবাই মোবাইল তুলে দেন কোন না কোনো সময়। তবে কিছু সময়ের জন্য মোবাইল দেখা এক সময়…
ক্যানসারের নাম শুনলেই কমবেশি সবাই আঁতকে ওঠেন। কঠিন এই ব্যাধি থেকে বাঁচতে সচেতনতা জরুরি। ক্যানসার রোগের আগাম খবর পেতে সারা…
হাঁপানি, দীর্ঘমেয়াদি শ্বাসকষ্টজনিত রোগ ও অন্যান্য শ্বাসনালির সংক্রমণজনিত রোগ তীব্র আকার ধারণ করলে নেবুলাইজার ব্যবহার করা হয়। রোগী যখন ইনহেলারের…
গরমে অতিরিক্ত ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায়। ফলে বারবার পানি পিপাসা লাগা স্বাভাবিক। আর এ সময় প্রচুর পরিমাণ…
দিনে বেশ কয়েকবার চায়ের কাপে চুমুক না দিলে অনেকেরই দিন কাটে না। বিভিন্ন ধরনের চায়ের মধ্যে মসলা চায়ের স্বাদও যেমন…