১-কলা
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কলা বেশ উপকারী। পটাসিয়ামযুক্ত কলা উচ্চ রক্তচাপের স্তর হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি স্ট্রোকের ঝুঁকিও হ্রাস করে, রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে এবং ধমনীর সুরক্ষায় দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তা করে।
২-মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলুতে রয়েছে প্রচুর পটাসিয়াম সামগ্রী যা সোডিয়াম স্তর কম রাখে। পাশাপাশি এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
৩-স্কিমড দুধ
পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত দুধের বদলে স্কিমড দুধ পান করুন। ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি দ্বারা ভরা এই দুধ রক্তচাপ হ্রাস করতে এবং হাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতেও স্কিমযুক্ত দুধ উপকারী।
৪-তরমুজ
তরমুজে প্রায় ৯০ভাগ জলীয় অংশ থাকে।যা স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এটি ফাইবার, ভিটামিন এ, পটাসিয়াম এবং লাইকোপেন দিয়ে সমৃদ্ধ হয়। এগুলো হলো রক্ত-চাপের প্রভাব হ্রাসকারী প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান।
৫-কমলা
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কমলার অসাধারণ গুন্। ভিটামিন সি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ এটি উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকিও হ্রাস করে।
তাল মিছরি আমাদের পরিচিত একটি খাবার। এটি মূলত বিভিন্ন অসুখ-বিসুখে পথ্য হিসেবে কাজ করে। সর্দি-কাশি থেকে শুরু করে রক্তস্বল্পতা- অনেক…
গরম আবহাওয়ায় ঘাম হওয়া স্বাভাবিক। তবে শীতেও অতিরিক্ত ঘাম কিন্তু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। বিভিন্ন রোগের লক্ষণ হিসেবেও…
শরীরে কোনো রোগ বাসা বেঁধেছে কি না, তার ইঙ্গিত আগে থেকেই দেয় শরীর। তবে অনেকেই তা টের পান না, আবার…
পানির অপর নাম জীবন। দৈনিক পর্যাপ্ত পানি না পান করলে শরীরে দেখা দেয় পানিশূন্যতা। যা শারীরিক বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।…
সকালের নাস্তা শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর উপরই সারাদিন শরীরের শক্তি নির্ভর করে। সকালে পুষ্টিকর খাবারে পেট ভরালে সারাদিন অ্যানার্জি…
ওজন কমাতে চাইলে পুষ্টিকর খাবারের দিকে নজর রাখতে হবে। এর পাশাপাশি শরীরচর্চাও জরুরি। তবে ওজন কমাতে খাবার ৭০ শতাংশ আর…