বিশ্বের বেশিরভাগ মানুষই রাতে ঘুমান। জেগে থাকার প্রবণতাও আছে কিছু মানুষের। তবে তার জন্য তাদের অজুহাত থাকে ঘুম আসে না।
সেক্ষেত্রে ঘুমানোর আগে এমন কিছু কাজ থেকে বিরত থাকা উচিত যা আমাদের ঘুমকে আসতে দেয় না। এই বিষয়গুলো কিছুদিন মানলে অবশ্যই রাতে ঘুম হবে। জেনে নেই রাতে ঘুমানোর আগে করা যাবে না যেসব কাজ।
১.অনেকেরই অভ্যেস ঘুমোতে গিয়েও ফোন হাতে রাখা। স্মার্ট ফোন স্ক্রল করতে করতে ঘুম চলে আসবে, এই তাদের যুক্তি। কিন্তু বিজ্ঞানীরা বলছেন, মেলাটোনিন হরমোনিন ক্ষরণে বাধা দেয় এলইডি নিঃসৃত নীলচে আলো।এমনকি প্রস্টেট ক্যানসার ও ব্রেস্ট ক্যানসারের সম্ভাবনাও বেড়ে যায় কয়েক গুণ।
২.অনেকেই ঘুমের আগে চা কফি পান করেন। কিন্তু ক্যাফিন অ্যাড্রিনালিন ক্ষরণ ঘটিয়ে ঘুমের দফারফা ঘটাতে যথেষ্ট।
৩.জার্নাল অফ ক্লিনিকাল স্লিপ মেডিসিনে বলা হয়েছেম ঘুমোতে যাওয়ার আগে ফ্যাটজাতীয় খাবার খেলে ঘুমের উপর প্রভাব পড়ে।
৪.ধূমপান সরাসরি আপনার শ্বাসযন্ত্রের ক্ষতি করে। শুধু তাই নয়, আপনার ঘুমেরও ক্ষতি করতে যথেষ্ট ধূমপান।
৫.ভৌতিক বা অ্যাডভেঞ্চার ছবি দেখলে বা বই পড়লে অ্যাড্রিনালিন ক্ষরণ বেড়ে যায়। এর ফলেও ঘুমে ব্যঘাত ঘটে।
ক্যানসারের নাম শুনলেই কমবেশি সবাই আঁতকে ওঠেন। কঠিন এই ব্যাধি থেকে বাঁচতে সচেতনতা জরুরি। ক্যানসার রোগের আগাম খবর পেতে সারা…
হাঁপানি, দীর্ঘমেয়াদি শ্বাসকষ্টজনিত রোগ ও অন্যান্য শ্বাসনালির সংক্রমণজনিত রোগ তীব্র আকার ধারণ করলে নেবুলাইজার ব্যবহার করা হয়। রোগী যখন ইনহেলারের…
গরমে অতিরিক্ত ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায়। ফলে বারবার পানি পিপাসা লাগা স্বাভাবিক। আর এ সময় প্রচুর পরিমাণ…
দিনে বেশ কয়েকবার চায়ের কাপে চুমুক না দিলে অনেকেরই দিন কাটে না। বিভিন্ন ধরনের চায়ের মধ্যে মসলা চায়ের স্বাদও যেমন…
হঠাৎ করেই কিডনির সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে অতিরিক্ত গরমে পানিশূন্যতার কারণে হঠাৎই বিকল হতে পারে কিডনি। মূলত তাপমাত্রা ও…
কর্মব্যস্ত জীবনে কমবেশি সবাই এখন রেডিমেড খাবারের উপর নির্ভরশীল। এ কারণে বেশিরভাগ খাবারই এখন প্যাকেটজাত করে বিক্রি করা হয়। প্রায়…