আজ আমরা নিয়ে এলাম সহজেই ভুরি কমানোর সহজ উপায়। আসুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক-
১-ঘর ঠান্ডা রাখুন
ঘুমের সময় ঘর ঠান্ডা থাকলে তা অতিরিক্ত ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। শরীরে ব্রাউন ফ্যাটের পরিমাণ যত বেশি, সাদা ফ্যাটের পরিমাণ তত কম হবে।
২-ঘর অন্ধকার রাখুন
ওজন কমাতে ও ভুরি কমাতে অবশ্যই পুরো ঘর অন্ধকার করে ঘুমান। পুরোপুরি অন্ধকার ঘর মেলাটোনিন উৎপাদন করতে সাহায্য করে থাকে। যা একটি ঘুম-বিস্তারকারী হরমোন।
৩-গ্রিন টি খান
ভুরি বা ওজন কমাতে চাইলে অবশ্যই ঘুমোতে যাওয়ার আগে গ্রীন টি খান। কারণ, গ্রীন টিতে বেশ কয়েকটি যৌগ রয়েছে, যা ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে থাকে।
৪-তাড়াতাড়ি ঘুম
একটি মানুষ যখন গভীর ঘুমে থাকে তখন আমাদের শরীর আরও ক্যালরি পোড়ায়। যতক্ষণ নিঃশব্দে ঘুম হবে, তত বেশি ক্যালোরি বার্ন হবে।তাই আপনি অবশ্যই চেষ্টা করুন খুব তাড়াতাড়ি ঘুমোতে এবং পরদিন সকাল সকাল উঠতে।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা বেশ মুশকিল। যদিও সঠিক জীবনযাত্রা ও শরীরচর্চার মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এমনকি এর থেকে মুক্তিও মেলে।…
সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুম অধিক জরুরি। এ কারণেই প্রতিদিন নির্দিষ্ট কয়েক ঘণ্টা সবাইকে ঘুমাতে হয়। ঘুমানোর ফলেই শরীরে মেলে বিশ্রাম। শুধু…
রক্তের বিভিন্ন পরীক্ষা-নিরীক্ষা করার পর অনেকেই জানতে পারেন হিমোগ্লোবিনের ঘাটতিতে ভুগছেন তিনি। এ সমস্যায় কমবেশি সবাই ভুগে থাকেন। তবে ক্রমশ…
অনেকেই ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলেন। আবার বেশি চিনি খাওয়া রক্তে শর্করা বাড়িয়ে দিয়ে নানান রোগের সৃষ্টি…
কান শরীরের গুরুত্বপূর্ণ এক অঙ্গ। তবুও বেশিরভাগ মানুষের মধ্যেই অঙ্গটি নিয়ে উদাসীনতা দেখা যায়। গোসল করতে গিয়ে কানে পানি ঢুকে…
বয়স বাড়তেই বাবা-মা সন্তানের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ে। আর সন্তানেরও উচিত এ সময় বাবা-মায়ের প্রতি বিশেষ যত্নশীল হওয়া। বিশেষ করে…