অতিরিক্ত খাওয়াদাওয়া ও অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ফলে আমাদের শরীরে জমে অতিরিক্ত ক্যালোরি আর দূষিত পদার্থ। যা ওজন বৃদ্ধির মূল কারণ। চট করে এগুলো থেকে মুক্তি পাওয়া মোটেও সহজ ব্যাপার নয়। তবে খুব কঠিনও নয়।
এর থেকে মুক্তি পাওয়ার রয়েছে এমন কিছু সহজ টিপস, যা খুবই কার্যকর। সঠিকভাবে সেই নিয়মগুলো অনুসরণ করতে পারলে খুব দ্রুতই ফল পাওয়া সম্ভব। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক সেই উপকারী টিপসগুলো-
>> রোজ সকালে হালকা করে হলেও শরীরচর্চা করুন। এক্সারসাইজ করলে শরীর অনেক চাঙ্গা হবে। অতিরিক্ত ক্যালোরিও ঝরে যাবে।
>> সকালে খালি পেটে ত্রিফলা চূর্ণ ভেজানো জল খান। এতে হজম ক্ষমতা বাড়বে। ফলে অতিরিক্ত ক্যালোরি ঝরে যাবে। আর দূষিত পদার্থও শরীর থেকে বেরিয়ে যাবে।
>> হালকা খাবার খান ক’দিন। খিচুড়ি, পোরিজ জাতীয় খাবার খেতে পারেন। যে সব খাবারে প্রচুর প্রোটিন রয়েছে, তেমন খাবারও খেতে পারেন। তাতে শরীর হালকা হবে।
>> শরীর ভারী ভারী লাগলে ক’দিন বেশি করে ফুলকপি, ব্রকোলি, পালং শাক জাতীয় খাবার খান। এগুলোতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো খেলে শরীর দ্রুত হালকা হবে।
>> খাওয়াদাওয়ায় কি প্রচুর ভাজাভুজি ছিল? তাহলে শরীরে প্রচুর লবণ আর তেল গিয়েছে। এগুলো তাড়ানোর সহজতম রাস্তা বেশি করে জল খাওয়া। রোজ অন্তত ৩ লিটার জল খান। তাতেই শরীর অনেক হালকা হবে।
হাঁপানি, দীর্ঘমেয়াদি শ্বাসকষ্টজনিত রোগ ও অন্যান্য শ্বাসনালির সংক্রমণজনিত রোগ তীব্র আকার ধারণ করলে নেবুলাইজার ব্যবহার করা হয়। রোগী যখন ইনহেলারের…
গরমে অতিরিক্ত ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায়। ফলে বারবার পানি পিপাসা লাগা স্বাভাবিক। আর এ সময় প্রচুর পরিমাণ…
দিনে বেশ কয়েকবার চায়ের কাপে চুমুক না দিলে অনেকেরই দিন কাটে না। বিভিন্ন ধরনের চায়ের মধ্যে মসলা চায়ের স্বাদও যেমন…
হঠাৎ করেই কিডনির সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে অতিরিক্ত গরমে পানিশূন্যতার কারণে হঠাৎই বিকল হতে পারে কিডনি। মূলত তাপমাত্রা ও…
কর্মব্যস্ত জীবনে কমবেশি সবাই এখন রেডিমেড খাবারের উপর নির্ভরশীল। এ কারণে বেশিরভাগ খাবারই এখন প্যাকেটজাত করে বিক্রি করা হয়। প্রায়…
গরমে ডেঙ্গু আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা বাড়তে শুরু করে। একই সঙ্গে বাড়ে মৃতের সংখ্যাও। আজ ১৬ মে জাতীয় ডেঙ্গু দিবস। ডেঙ্গু…