শীতকাল আসছে। ফাটা গোড়ালির সঙ্গে জানান দিচ্ছে হাঁটু ব্যথাটাও। গোটা শীতকাল ভাল থাকতে সাবধান হন এখনই। কিছু ঘরোয়া রুটিন রোজ মেনে চলুন। বশে থাকবে ব্যথা।
১। ফ্যাটি অ্যাসিড- ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খান। সামুদ্রিক মাছ, সোয়াবিন জাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমাণ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।
২। হলুদ- কাঁচা হলুদ খান। রান্নায় হলুদের পরিমাণ বাড়ান। ব্যথা কমাতে হলুদ খুবই উপকারী। এক গ্লাস গরম দুধে এক চিমটি হলুদ গুঁড়ো দিয়ে খান।
৩। আদার রস- ব্যথা কমাতে খুব ভাল কাজ করে আদার রস। আদা কুচি চিবিয়ে খান, আদা থেঁতো দিয়ে জল ফুটিয়ে খেলে আদা চা খেলেও উপকার পাবেন।
৪। মালিশ- ন্যাচারাল অয়েল বা হার্বাল মলম দিয়ে মালিশ করুন।
৫। গরম-ঠান্ডা সেঁক- হট ওয়াটার ব্যাগ দিয়ে সেঁক দিন। ব্যথার ওপর আইস ব্যাগ বা ভেজা তোয়ালে চেপে রাখুন। যেটাতে আরাম পাবেন সেটা করুন।
৬। এক্সারসাইজ ও ফিজিওথেরাপি- নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন। ব্যথা বাড়লে ফিজিওথেরাপির সাহায্য নিন।
৭। অ্যাকু পাংচার- চাইনিজ চিকিত্সা পদ্ধতি অ্যাকুপাংচার। ব্যথা কমাতে ওষুধের থেকে অনেক ভাল কাজ করে অ্যাকু পাংচার। সম্পূর্ণ ন্যাচারাল পদ্ধতিতে কাজ করে অ্যাকু পাংচার। সারা শরীরে রক্তসঞ্চালনে সমতা ফিরিয়ে ব্যথা উপশম করে।
৮। তাই চি- এটা জাপানিজ পদ্ধতি। এক ধরণের ব্যায়াম। বয়স্ক মানুষদের তাই চি-র ক্লাস এই শহরেই রয়েছে। খোঁজ নিয়ে ভর্তি হয়ে যান।
৯। ওজন- বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ওজন কম থাকলে ব্যথা, বেদনা জাতীয় সমস্যা অনেক কম হবে।
সবার ঘরেই অন্তত একটি করে হলেও সিলিং ফ্যান আছে। এই গরমে যাদের ঘরে এসি বা এয়ার কন্ডিশন নেই, তাদের ভরসা…
বর্তমানে কর্মব্যস্ত জীবনে অনেকেই হাসতে ভুলে গেছেন। তবে হাসিখুশি থাকা যে শরীর ও মনের জন্য কতটা উপকারী, তা হয়তো অনেকেরই…
কোষ্ঠকাঠিন্য হলো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলোর মধ্যে একটি। এই তাপপ্রবাহে ডায়রিয়ার সমস্যা যেমন বেড়েছে, তেমনই অনেকের আবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও বেড়েছে। যারা এরই…
তীব্র গরমে বড়দের পাশাপাশি হাঁসফাঁস করছে ছোটরাও। এ সময় শিশুদের কীভাবে সুস্থ রাখবেন তাই এখন বড় প্রশ্ন, প্রত্যেক মা-বাবার জন্য়।…
তাপপ্রবাহে সবার মধ্যেই অস্বস্তি বেড়েছে। গরমে শারীরিক বিভিন্ন সমস্যার পাশাপাশি ত্বকেও দেখা দেয় ঘামাচি, ফুসকুড়ি, ট্যানসহ নানা সমস্যা। তার মধ্যে…
কাজের ব্যস্ততা কিংবা আলস্যের কারণে অনেকেই দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব আটকে রাখেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই অভ্যাস হতে পারে বিপজ্জনক। এই অভ্যাসের কারণেই…