শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝড়িয়ে ফেলতে হবে। আর তাই এখন থেকেই মেনে চলতে হবে কড়া ডায়েট। কি তাই তো? ওজন কমানোর সমস্যায় বহু মানুষ ভোগেন।
ওজন কমাতে গিয়ে না খেয়ে অসুস্থও হয়ে পড়েন বহু মানুষ। কিন্তু চিকিত্সকেরা জানাচ্ছেন, ওজন কমানোর জন্য না খেয়ে কিংবা কম খেয়ে থাকার কোনও দরকার নেই। খাওয়া না কমিয়েই কীভাবে অতিরিক্ত ওজন কমাবেন জেনে নিন-
১) লো কার্বজাতীয় খাবার খেতে হবে। অর্থাত্, যে খাবারে শর্করার মাত্রা কম আছে, সেই ধরণের খাবার খেতে হবে। যা ক্যালোরির মাত্রা কমাবে।
২) সারাদিনের খাবারের পরিমানে ভারসাম্য রাখতে হবে।
৩) প্রত্যেকটি মিলে পর্যাপ্ত পরিমানে প্রোটিন, কার্বস, সবুজ শাক-সব্জি রাখতে হবে।
৪) সারাদিনে ২ বার স্ন্যাকসজাতীয় খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে। এতে শরীরে কম ক্যালোরি জমা হবে।
৫) খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চাও খুবই জরুরি। তবেই শরীর থেকে অতিরিক্ত মেদ কমানো যাবে।
প্রেমের সম্পর্ক গড়ে ওঠে ভালোবাসার মাধ্যমে। এর থেকেই দুজন বিপরীত লিঙ্গের মানুষ একে অপরের সঙ্গে আজীবন কাটানোর প্রতিশ্রুতি গ্রহণ করেন।…
শরীরের ফাটা দাগ বা স্ট্রেচ মার্ক ত্বকের সৌন্দর্য অনেকটাই কমিয়ে দেয়। এই দাগ একবার পড়লে তা আর সহজে দূর হয়…
ত্বকে নানা ধরনের চর্মরোগ দেখা দিতে পারে। বিভিন্ন কারণে এসব চর্মরোগ হয়ে থাকে। তবে অনেকেই প্রথমদিকে এসব রোগকে উপেক্ষা করেন।…
‘ডিটক্স ড্রিংকস’ এর উপকারিতা অনেক। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এ পানীয়। সঙ্গে শরীরের সব ক্ষতিকর পদার্থ দূর করে ক্লিঞ্জার…
চিনির বিকল্প হিসেবে গুড় সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপাদান। বরং গুড় শরীরের জন্য বেশ উপকারী। বিশেষ করে ওজন কমাতে কার্যকরী ভূমিকা পালন…
ডিম একটি সুপারফুড হিসেবে বিবেচিত হয়। শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি উপাদান আছে ডিমে। তবে ডিম নিয়ে অনেকের মনেই নানা…