দৈনন্দিন জীবনে অনেকেই আসক্ত হয়ে পড়েন মদ্যপানে। তখন সুখ বা কষ্ট সব কিছুতেই জড়িয়ে পড়ে এই আসক্তি। কিন্তু মাত্রা ছাড়া মদ্যপানের অভ্যাস যাদের, তাদের কোনও একটি সময় গিয়ে মদ্যপানের অভ্যাসে রাশ টানার কথা মনে হয়। আর সে সময়ে যদি মদ্যপান ছাড়তে না পারলে, তখনই হয় সমস্যা।
চেষ্টা করলে সবই সম্ভব। তাই অধিকাংশ মানুষই নিজের চেষ্টায় নিয়ন্ত্রণ বা ত্যাগ করতে পারেন মদ্যপানের অভ্যাস। কিন্তু যারা নিয়মিত মদ্যপান করে থাকেন, তাদের জন্য এই অভ্যাস ত্যাগ বেশ কঠিন।
তবে কিছু উপায় রপ্ত করতে পারলে নিয়ন্ত্রিত হতে পারেও এই আসক্তির অভ্যাস।
চলুন দেখে নেওয়া যাক কী ভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় মদ্যপানের অভ্যাস-
প্রথমেই পরিমাণ কমানোর চেষ্টা না করে, একেবারে মদ্যপান না করে কাটানোর চেষ্টা করুন কয়েকটি দিন। প্রথমে কষ্ট হবে, কিন্তু তার পর সামলেও নিতে পারবেন।
দিনের একটি সময়ে খুব বেশি করে মদ্যপানের টান বাড়ছে? এমন সময়ে নরম কোনও পানীয় খান। যত বার ইচ্ছা করবে মদ্যপান করতে, তত বার জল বা অন্য পানীয় খেতে থাকুন।
দিনের যে সময়ে সাধারণত মদ্যপান করেন, সে সময়ে অন্য কোনও কাজের পরিকল্পনা রাখুন। সময়টি ফাঁকা রাখবেন না।
শরীরচর্চাও সাহায্য করে মদ্যপানের অভ্যাসে কিছুটা রাশ টানতে।
উপরের উপায়গুলিতে একেবারেই কাজ না হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নিয়মিত থেরাপি এবং ওষুধ অনেকটাই সাহায্য করতে পারে মদ্যপান নিয়ন্ত্রণ করতে।
দেশে আবারও বাড়ছে ডেঙ্গুর প্রাদুর্ভাব। তাই এখন কারো জ্বর হলেই ঘরের সবাই দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হয়ে পড়ছেন ডেঙ্গু ভেবে। ডেঙ্গু জ্বর একটি…
মশা কমবেশি সবাইকেই কামড়ে থাকে। তবে কারও কারও একটু বেশিই কামড়ায়! এর কারণ কী জানেন? আসলে মশা কাকে বেশি আক্রমণ…
ভিটামিন শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিন শুধু যে হাড়ের স্বাস্থ্যই ভালো রাখে তা কিন্তু নয়। বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণ থেকেও…
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা বেশ মুশকিল। যদিও সঠিক জীবনযাত্রা ও শরীরচর্চার মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এমনকি এর থেকে মুক্তিও মেলে।…
সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুম অধিক জরুরি। এ কারণেই প্রতিদিন নির্দিষ্ট কয়েক ঘণ্টা সবাইকে ঘুমাতে হয়। ঘুমানোর ফলেই শরীরে মেলে বিশ্রাম। শুধু…
রক্তের বিভিন্ন পরীক্ষা-নিরীক্ষা করার পর অনেকেই জানতে পারেন হিমোগ্লোবিনের ঘাটতিতে ভুগছেন তিনি। এ সমস্যায় কমবেশি সবাই ভুগে থাকেন। তবে ক্রমশ…