বাড়তি চর্বি শরীরের জন্য মোটেও ভালো নয়। শরীরে বাড়তি চর্বি থাকলে অবশ্যই তা কমিয়ে ফেলতে হবে। কারণ এই বাড়তি চর্বির কারণে শরীরে অনেক রোগ বাসা বাধে।
অনিয়মিত পার্টি পিকনিক থেকে জাঙ্ক ফুডে আসক্তি এই বাড়ি চর্বি বাড়ার কারণ। আর ব্যস্ততার কারণে শরীরচর্চা করতে পারেন না অনেকে। ফলে জমে যায় বাড়তি চর্বি।
তবে প্রতিদিনের মাত্র ৫ মিনিটের অভ্যাস কমাতে পারে আপনার এই বাড়তি চর্বি।
আসুন জেনে নিই কীভাবে এই অভ্যাস করবেন?
অনান্য যোগার চেয়ে অত্যন্ত সহজ উপায় বাড়িতে নিজে নিজেই অভ্যাস করতে পারেন।
১. চেয়ারে বসার মতো করে হাঁটু ভাঁজ করে কোমর ও পিঠ সোজা রেখে দাঁড়াবেন।
২. দাঁড়ানোর সময় হাত দুটো একদম সামনের দিকে টানটান করে ছড়িয়ে দিন। এভাবে প্রতিদিন পাঁচ মিনিট করে অভ্যাস করুন।
উপকারিতা
১. কোমর ও পায়ের পেশিকে শক্ত-সমর্থ করে।
২. হাঁটাহাঁটিতে যে পরিমাণ ক্যালোরি বার্ন হয়, তার চেয়েও বেশি ফ্যাট ঝরে এই ব্যায়াম করলে।
৩. দীর্ঘদিন ধরে এই ব্যায়াম অভ্যাসের ফলে দূর হয় পেশিতে টান, গাঁটে ব্যথা।
৪. পেশির জোর বাড়ানোর পাশাপাশি বৃদ্ধি ও ভরকে নিয়ন্ত্রণ করা অনেক সহজ হয় এই ব্যায়াম করলে।
৫. শরীরের গঠন, পিঠ ও কোমরের আকার ও শরীরে নানাবিধ সমস্যা দূর করবে এই ব্যায়াম।
৬. শরীরের ক্ষতিকর চর্বি গলিয়ে ডায়াবেটিস, ওবেসিটি ইত্যাদি থেকে শরীরকে অনেকটাই দূরে রাখে এবং শরীরের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে।
অতিরিক্ত ওজনে যারা ভুগছেন সামান্য ওজন ঝরতেই তারা খুশি হয়ে যান! তবে ডায়েট বা শরীরচর্চা ছাড়াও যদি হঠাৎ করে আপনার…
দেশে আবারও বাড়ছে ডেঙ্গুর প্রাদুর্ভাব। তাই এখন কারো জ্বর হলেই ঘরের সবাই দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হয়ে পড়ছেন ডেঙ্গু ভেবে। ডেঙ্গু জ্বর একটি…
মশা কমবেশি সবাইকেই কামড়ে থাকে। তবে কারও কারও একটু বেশিই কামড়ায়! এর কারণ কী জানেন? আসলে মশা কাকে বেশি আক্রমণ…
ভিটামিন শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিন শুধু যে হাড়ের স্বাস্থ্যই ভালো রাখে তা কিন্তু নয়। বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণ থেকেও…
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা বেশ মুশকিল। যদিও সঠিক জীবনযাত্রা ও শরীরচর্চার মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এমনকি এর থেকে মুক্তিও মেলে।…
সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুম অধিক জরুরি। এ কারণেই প্রতিদিন নির্দিষ্ট কয়েক ঘণ্টা সবাইকে ঘুমাতে হয়। ঘুমানোর ফলেই শরীরে মেলে বিশ্রাম। শুধু…