দ্রুত ওজন কমাতে যেসব ব্যায়ামের প্রয়োজন নেই আপনার, জেনেনিন বিস্তারিত

ওজন বেড়ে গেলেই শরীরে আরও নানা রকম অসুখ ভর করে। রোগা থাকার জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় হল শারীরিকভাবে অ্যাক্টিভ থাকা। আপনি যত শারীরিকভাবে অ্যাক্টিভ থাকবেন, ততই আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরি বার্ন করা দরকার। আর তার জন্য ব্যায়াম করতে হবে। তবে সব ধরনের ব্যায়াম কি ওজন কমাতে সত্যিই সাহায্য করে? উত্তরটা হল না। আপনি যদি তাড়াতাড়ি কয়েক কেজি ওজন কমাতে চান, তাহলে কয়েকটি নির্দিষ্ট ব্যায়ামই আপনাকে বেছে নিতে হবে। হাই-ইনটেনসিটি এক্সারসাইজ করে ওজন কমানো সম্ভব। কারণ ওজন কমাতে গেলে আপনার শরীরকে বেশি করে খাটাতে হবে। যেসব ওয়ার্কআউট আপনার ওজম কমানোর জন্য যথেষ্ট নয়। সেগুলো হলো-

যোগ

প্রতিদিন যোগাভ্যাস অবশ্যই স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। এতে আপনার শরীর ফ্লেক্সিবল হবে, মন শান্ত হবে, মনঃসংযোগ বাড়বে এবং আপনি রিল্যাক্স করতে পারবেন। কিন্তু শুধুমাত্র যোগব্যায়াম করে আপনার ওজন খুব একটা কমবে না। কারণ যোগ লো-ইমপ্যাক্ট অ্যাক্টিভিটি। ট্র্যাডিশনাল যোগের মাধ্যমে খুব একটা বেশি ক্যালোরি বার্ন করানো যায় না।

বার

মাসলের শক্তিবৃদ্ধি এবং শরীরের ব্যালান্স বাড়াতে মূলত বার এক্সারসাইজ করা হয়। কিন্তু শুধুমাত্র এই ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনার ওজন খুব একটা কমবে না। ওজন কমাতে হলে আপনাকে এর সঙ্গে দৌড়নো বা সাইকেল চালানোর মতো কার্ডিয়ো এক্সারসাইজ করতে হবে।

ক্রসফিট

কোনো সন্দেহ নেই যে ক্রসফিট শরীরের জন্য খুবই উপকারী। কিন্তু যারা ওজন কমানোর জন্য নতুন নতুন ব্যায়াম শুরু করেছেন, তাদের জন্য ক্রসফিট মোটেও উপযুক্ত নয়। কারণ এর ফলে যারা নতুন করছেন, তাদের আঘাত লেগে যেতে পারে।

ইনডোর সাইক্লিং

জিম এক্সারসাইজ হিসেবে ইনডোর সাইক্লিং অনেকেই পছন্দ করেন। কিন্তু ফিটনেসের দুনিয়ায় আপনি নতুন হলে এই ব্যায়াম আপনার জন্য উপযুক্ত নয়। কারণে এই ব্যায়ামে শরীরে আঘাত লাগার সম্ভাবনা থেকে যায়। যারা নতুন করছেন, তাদের জয়েন্ট এবং মাসল পেইন ও হতে পারে ইনডোর সাইক্লিং থেকে।

জগিং

জগিং হল কার্ডিওভাস্কুলার এক্সারসাইজ, যা আপনাকে হার্টের অসুখ থেকে রক্ষা করবে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখবে। কিন্তু ওজন কমাতে জগিং খুব একটা সহায়ক নয়। কারণ শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি সৃষ্টি করে অনেকটা ক্যালোরি বার্ন করানোর ক্ষমতা জগিং এর থাকে না। তার জন্য দৌড় এবং স্প্রিন্টিং অনেক বেশি উপযোগী।