কাজের প্রয়োজনে কি আপনাকে সারা দিন কম্পিউটারের সামনে বসে থাকতে হয়? কেটে যায় আট ঘণ্টারও বেশি সময়? তা হলে জেনে রাখুন, দিনে গোটা দশেক সিগারেট খেলে যতটা ক্ষতি হত, তার চেয়েও বেশি ক্ষতি হচ্ছে আপনার। করোনাভাইরাস (কোভিড-১৯) এর মহামারির সময় থেকে বেড়েছে বাড়ি থেকে কাজ। অনেকের ক্ষেত্রেই বেড়েছে দিনের মাথায় কাজের সময়সীমা। সেটাই নানা ধরনের অসুখ ডেকে আনছে। এমনই বলছে হালের বেশ কয়েকটি গবেষণা।
দেখা গেছে, ঘণ্টার পর ঘণ্টা টানা বসে থাকলে হৃদরোগের আশঙ্কা বাড়ে। শুধু তাই নয়, বাড়ে রক্তে শর্করার মাত্রাও। ফলে বেড়ে যায় ক্যানসারের মতো অসুখের আশঙ্কা। দিনে গোটা দশেক সিগারেট খেলে যতটা ক্ষতি হয়, তার চেয়েও বেশি ক্ষতি হয় ঘণ্টার পর ঘণ্টা টানা এক জায়গায় বসে থাকলে।
যারা কম্পিউটারের সামনে বসে অফিস করছেন, শুধু তারাই নন, যারা গাড়ি চালানোর পেশায় আছেন, তাদের ক্ষেত্রেও এই ধরনের সমস্যা দেখা যাচ্ছে বলেও জানানো হয়েছে গবেষণাগুলোতে।
সে ক্ষেত্রে কী করবেন? বিজ্ঞানীরা তাও জানাচ্ছেন—
• প্রতি ২০ থেকে ৩০ মিনিটের মধ্যে এক বার করে উঠে দাঁড়ান।
• ফোনে কথা বলার সময় দাঁড়িয়ে থাকুন বা হাঁটাচলা করুন।
• সারা দিন বসে থাকলে শরীরের নানা সমস্যা দেখা দেয়।
• আপনার পক্ষে কি দাঁড়িয়ে কাজ করা সম্ভব? তা হলে তেমন ব্যবস্থা করুন।
• কম্পিউটারের টেবিলের উচ্চতা একটু বাড়িয়ে রাখুন। আপনাকে যেন নীচের দিকে তাকিয়ে কাজ না করতে হয়। বরং কম্পিউটারের পর্দা যেন আপনার চোখের উচ্চতায় থাকে।
• কাজের সময়ের বাইরে কিছুক্ষণ বরাদ্দ রাখুন শরীরচর্চার জন্যrs
ক্যানসারের নাম শুনলেই কমবেশি সবাই আঁতকে ওঠেন। কঠিন এই ব্যাধি থেকে বাঁচতে সচেতনতা জরুরি। ক্যানসার রোগের আগাম খবর পেতে সারা…
হাঁপানি, দীর্ঘমেয়াদি শ্বাসকষ্টজনিত রোগ ও অন্যান্য শ্বাসনালির সংক্রমণজনিত রোগ তীব্র আকার ধারণ করলে নেবুলাইজার ব্যবহার করা হয়। রোগী যখন ইনহেলারের…
গরমে অতিরিক্ত ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায়। ফলে বারবার পানি পিপাসা লাগা স্বাভাবিক। আর এ সময় প্রচুর পরিমাণ…
দিনে বেশ কয়েকবার চায়ের কাপে চুমুক না দিলে অনেকেরই দিন কাটে না। বিভিন্ন ধরনের চায়ের মধ্যে মসলা চায়ের স্বাদও যেমন…
হঠাৎ করেই কিডনির সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে অতিরিক্ত গরমে পানিশূন্যতার কারণে হঠাৎই বিকল হতে পারে কিডনি। মূলত তাপমাত্রা ও…
কর্মব্যস্ত জীবনে কমবেশি সবাই এখন রেডিমেড খাবারের উপর নির্ভরশীল। এ কারণে বেশিরভাগ খাবারই এখন প্যাকেটজাত করে বিক্রি করা হয়। প্রায়…