ভিটামিন সি শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি ত্বক ও হৃদযন্ত্র ভালো রাখে। এছাড়া ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ ও ফুসফুস কার্যক্ষমতা বাড়ায় এর ভূমিকা অপরিহার্য়। সম্প্রতি ইউরোপিয়ান রেস্পিরেটরি জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণা এমন তথ্য উঠে এসেছে। তাই করোনা ভাইরাসের মহামারির সময়ে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কয়েকটি ফল খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন গবেষকরা।
জেনে নিন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কয়েকটি ফল সম্পর্কে, যেগুলো প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন নিশ্চিন্তে।
১. প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি মেলে সাইট্রিক ফল কমলা থেকে। প্রতিদিন খান কমলা। রোগ-ব্যাধি দূরে পালাবে।
২. ভিটামিন সি এর অন্যতম উৎস পেয়ারা। এখন প্রায় সারাবছরই দেখা মেলে কচকচে এই ফলের। ওজন কমাতে চাইলেও খাদ্য তালিকায় রাখা চাই ফলটি।
৩. ডালিম খেতে পারেন নিয়মিত। ফ্রুট সালাদে মিশিয়ে বা কাস্টার্ডে মিশিয়ে খাওয়া যায় মজাদার ডালিম। ডালিমে থাকা ভিটামিন সি সুস্থ রাখবে আপনাকে।
৪. ফাইবার, ভিটামিন সি ও মিনারেলে ভরপুর স্ট্রবেরি এখন পাওয়া যায় আমাদের দেশে। এতে কোনও ধরনের কোলেস্টেরল বা ফ্যাট নেই।
৫. আঙুরকে বলা হয় ভিটামিনের পাওয়ার হাউজ। এতে ভিটামিন সি ছাড়াও মেলে অনেক ধরনের পুষ্টিগুণ। শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করে দিতে আঙুরের জুড়ি নেই।
৬. কিউয়ি খেতে পারেন ভিটামিন সি এর চাহিদা মেটাতে। ১০০ গ্রাম কিউয়ি থেকে প্রায় ৭৫ গ্রাম ভিটামিন সি পাওয়া যায়।rs
তালের শাঁস বাজারে এখন বেশ সহজলভ্য। গরমেই ফলটির দেখা পাওয়া যায়। এটি খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। গরমে…
গরমে সুস্থ থাকতে কমবেশি সবারই উচিত ডাবের পানি পান করা। কারণ এ সময় ডিহাইড্রেশনের হার বেড়ে যায়। তবে এই গরমে…
অনেকেই বাথরুমে টুথব্রাশ রেখে দেন। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, বাথরুমে টুথব্রাশ না রাখাই ভালো, কারণ এতে ব্যাকটেরিয়া ও ছত্রাক বাসা বাঁধতে…
দুপুরে ভরপেট খাওয়ার পর বিছানায় গা এলিয়ে দেন অনেকেই। দুপুরের ঘুমের মধ্যে অনেকেই শান্তি খুঁজে পান। তবে এই ঘুম কি…
নিজেকে ভালো রাখতে চাইলে সবার আগে নিজের প্রতি যত্নশীল হতে হবে। প্রতিদিনই কমবেশি সবাই কিছু না কিছু সাফল্য আসে দৈনন্দিন…
তাপপ্রবাহে সবার মধ্যেই অস্বস্তি বেড়েছে। গরমে শারীরিক বিভিন্ন সমস্যার পাশাপাশি ত্বকেও দেখা দেয় ঘামাচি, ফুসকুড়ি, ট্যানসহ নানা সমস্যা। তার মধ্যে…