স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকায় শুরুর দিকেই থাকে ফলের নাম। নানা ধরনের ভিটামিন, মিনারেলস ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর ফল প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে সহজেই। তবে সব ফলই যে ওজন কমায় তা কিন্তু নয়। ওজন কমাতে সাহায্য করে এমন পাঁচটি ফল সম্পর্কে জেনে নিন-
আপেল: আপেলে আছে ফাইবার এবং ফ্ল্যাভোনয়েড পলিমার। এই কারণে ওজন কমানোর জন্য আপেল আদর্শ ফল। খোসাসহ আপেল খেলে বেশি উপকার পাবেন। আপেল রক্তে শর্করার পরিমাণও নিয়ন্ত্রণে রাখে। ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে থাকলে অকারণ ক্ষুধা পায় না।
নাসপাতি: ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নাল অনুযায়ী নাসপাতির মধ্যে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড পলিমার ওজন কমাতে সাহায্য করে। নাসপাতি খোসাসহ খেলে তা আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরতি রাখবে। ফলে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমবে।
ব্লুবেরি: এক লক্ষ পুরুষ ও মহিলার ওপর জরিপ চালিয়ে ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নাল জানিয়েছে যে ব্লুবেরির মধ্যে ফ্লেভানল রয়েছে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এককাপ ব্লুবেরিতে ১০ মিলিগ্রাম অ্যনথোসিয়ানিন রয়েছে যা অনেকক্ষণ পেট ভরতি রাখতে সাহায্য করে।
স্ট্রবেরি: ওজন কমাতে পাতে রাখুন স্ট্রবেরি। কারণ ব্লুবেরির মতো স্ট্রবেরিও অ্যানথোসিয়ানিনে ভরপুর। তাই স্ট্রবেরি নিয়মিত খেলেও ওজন কমে। ফল মিষ্টি হওয়ায় ফল খেলে ওজন বাড়ে বলে অনেকেই মনে করেন। কিন্তু স্ট্রবেরির মতো ফল ওজন কমাতে সাহায্য করে।
পেপার: ইয়েলো, রেড বা গ্রিন- বেল পেপার যতই আমরা সবজি বলে মনে করি, তা কিন্তু আসলে ফলের মধ্যেই পড়ছে। ক্যাপসিকাম শ্বেত রক্তকণিকা বাড়াতে সাহায্য করে, যা ক্যালোরি বার্ন করা ব্রাউন ফ্যাট বাড়ায়।
হাঁপানি, দীর্ঘমেয়াদি শ্বাসকষ্টজনিত রোগ ও অন্যান্য শ্বাসনালির সংক্রমণজনিত রোগ তীব্র আকার ধারণ করলে নেবুলাইজার ব্যবহার করা হয়। রোগী যখন ইনহেলারের…
গরমে অতিরিক্ত ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায়। ফলে বারবার পানি পিপাসা লাগা স্বাভাবিক। আর এ সময় প্রচুর পরিমাণ…
দিনে বেশ কয়েকবার চায়ের কাপে চুমুক না দিলে অনেকেরই দিন কাটে না। বিভিন্ন ধরনের চায়ের মধ্যে মসলা চায়ের স্বাদও যেমন…
হঠাৎ করেই কিডনির সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে অতিরিক্ত গরমে পানিশূন্যতার কারণে হঠাৎই বিকল হতে পারে কিডনি। মূলত তাপমাত্রা ও…
কর্মব্যস্ত জীবনে কমবেশি সবাই এখন রেডিমেড খাবারের উপর নির্ভরশীল। এ কারণে বেশিরভাগ খাবারই এখন প্যাকেটজাত করে বিক্রি করা হয়। প্রায়…
গরমে ডেঙ্গু আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা বাড়তে শুরু করে। একই সঙ্গে বাড়ে মৃতের সংখ্যাও। আজ ১৬ মে জাতীয় ডেঙ্গু দিবস। ডেঙ্গু…