সুস্থ শরীরের জন্য শুধু খেলেই হবে না নিয়ম করে ঘুম থেকে উঠতেও হবে সকালে, জানাচ্ছে গবেষণা

রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া শরীরের পক্ষে ভালো এ কথা আমরা সেই ছোট থেকে শুনে আসছি। আবার শরীর ভালো রাখার জন্য অনেক সকালে ওঠাও জরুরি। এর পিছনের অবশ্যই কারণ আছে। চিকিৎসকরা বলেন, অন্ধকার হওয়ার পর থেকে শরীরের কর্মক্ষমতা কমতে থাকে। আবার আলো হওয়ার সাথে সাথে শরীরের কার্যক্ষমতা বাড়ে।

কিন্তু সকালে ঠিক কোন সময় ঘুম থেকে ওঠা শরীরের জন্য ভালো এ বিষয়ে অনেকেই জানেন না। অনেকের মতে আগের রাতে কখন ঘুমানো হয় তার উপর নির্ভর করে সকালে ঘুম থেকে ওঠা। যদি যদি রাত ১১টায় ঘুমাতে যান, তবে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমিয়ে সকাল ৬টায় উঠবেন। মোট কথা আপনার অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। ৭ ঘণ্টা পুরোপুরি না হলেও কোনভাবে ৬ ঘণ্টার কম হওয়া যাবে না।

চিকিৎসকদের পরামর্শ হল, সকালে ওঠার সময়টি আগে থেকে ঠিক করে রাখা জরুরি। কোন সময়ে দিন শুরু করলে সুবিধা, তা ঠিক করতে হবে নিজেকেই। সেই মতোই উঠতে হবে ঘুম থেকে।

আবার সকালে উঠতে গিয়ে কম ঘুমানো যাবে না। কারণ কম ঘুম কখনো শরীরের জন্য ভালো না। ফলে সকালে ওঠার সময়ের উপর নির্ভর করবে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময়ও। রাতে অন্তত যাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম হয় সেদিকে অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে।