শরীরে পটাশিয়াম, লবণ ও পিএইচ এর পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কিডনির ভূমিকা অপরিসীম। আসুন জেনে নেই, কিডনি ভালো রাখতে করণীয় কিছু কাজ সম্পর্কে-
– প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। হাঁটাহাঁটি, সাঁতার, সাইক্লিং হতে পারে চমৎকার ব্যায়াম।
– ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন। অতিরিক্ত ব্লাড সুগার প্রভাব ফেলে কিডনির উপর।
– চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া হুট করে যেকোন ঔষধ খেয়ে ফেলবেন না।
– উচ্চ রক্তচাপের কারণে ও কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন সবসময়।
– স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। এ অভ্যাস কিডনির সুস্থতার জন্য ভীষণ প্রয়োজনীয়। প্রস্রাব আটকে রাখবেন না বেশিক্ষণ। এ ধরনের অভ্যাস কিডনির ওপর সরাসরি নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
মাছের তেল শরীরের জন্য অনেক উপকারী। এ কারণে পুষ্টিবিদরা মাছের তেল খাওয়ার পরামর্শ দেন। এতে থাকে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড।…
বাজারে এখন পাকা আম উঠতে শুরু করেছে। তবে সেগুলো আদৌ গাছপাকা নাকি কৃত্রিমভাবে পাকানো তার কোনো নিশ্চয়তা নেই। গাছপাকা হলে…
বাজারে এখন তরমুজ বেশ সহজলভ্য। এই রসালো ফল খেতে কমবেশি সবাই পছন্দ করেন। তবে প্রতিদিন এই ফল খাওয়া কি স্বাস্থ্যের…
হাই প্রেশার বা উচ্চ রক্তচাপ হলো একটি ক্রনিক রোগ। অর্থাৎ দীর্ঘদিন ধরে এই রোগ থাকে। পাশাপাশি এর কারণে শরীরের অন্যান্য…
ছোট্ট সোনামনির হাতে কমবেশি সবাই মোবাইল তুলে দেন কোন না কোনো সময়। তবে কিছু সময়ের জন্য মোবাইল দেখা এক সময়…
ক্যানসারের নাম শুনলেই কমবেশি সবাই আঁতকে ওঠেন। কঠিন এই ব্যাধি থেকে বাঁচতে সচেতনতা জরুরি। ক্যানসার রোগের আগাম খবর পেতে সারা…