প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বাচ্চাদের বেশি ঘুমের প্রয়োজন। কারণ ঘুমের মধ্যে শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটে। এই কারণেই ছোট বাচ্চারা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বেশি ঘুমায় এবং বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ঘুমের সময় কমতে থাকে।
কোন বয়সে আপনার কত ঘণ্টা ঘুমানো উচিত?
নবজাতকের জন্য
* ১ থেকে ৪ সপ্তাহ বয়সী শিশুর দিনে ১৫ থেকে ১৭ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।
* ১ থেকে ৪ মাস বয়সী একটি শিশুর ১৪ থেকে ১৫ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।
* ৪ মাস থেকে ১২ মাস পর্যন্ত শিশুর ১৩ থেকে ১৪ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন
এক বছরেরও বেশি বয়স
* ১ বছর থেকে ৩ বছরের একটি শিশুর ১২ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুম দরকার।
* ৩ থেকে ৬ বছরের শিশুর জন্য ১০ থেকে ১২ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
৬ বছর এবং তার বেশি বয়সের জন্য
* ৬ থেকে ১২ বছরের একটি ছোটদের জন্য প্রতিদিন প্রায় ৯ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
* ১২ থেকে ১৮ বছরের বয়সীদের জন্য প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
* যেখানে ১৮ বছরের বেশি বয়সী সকল মানুষকে প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
সকালে উঠে মৌরি ভেজানো পানি পান করে অনেকেই দিন শুরু করেন। মূলত পেট পরিষ্কার করতে এর উপর ভরসা রাখেন অনেকে।…
সকালে ঘুম থেকে উঠে এক কাপ চা বা কফিতে চুমুক না দিলে যেন শরীর ও মন চাঙ্গা হয়ে ওঠে না।…
শীত শেষে তাপমাত্রা বাড়তে শুরু করেছে এরই মধ্যে। প্রায় সব ঘরেই দিন-রাতে চলছে ফ্যান বা এসি। ঋতু পরিবর্তনের এ সময়…
শরীরকে সুস্থ ও কর্মক্ষম রাখতে প্রোটিনের বিকল্প নেই। আপনি যদি নির্বিঘ্নে কাজ করতে চান, তাহলে পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে।…
পেশিতে টান ধরার সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। কখনো ঘুমের মধ্যে কিংবা কখনো হাঁটতে গিয়ে বা আড়মোড়া ভাঙতে গিয়ে হঠাৎই পেশি শক্ত…
নারীরা মানসিকভাবে পুরুষদের চেয়ে অনেক বেশি জটিলতা ভোগ করেন। শারীরিক সমস্যার মতো মানসিকভাবেও জীবনের কোনো না কোনো পর্যায়ে ভেঙে পড়েন…