ঘুম থেকে ওঠার সময় আমরা এমন অনেক কাজ করে থাকি, যার ফলে শরীরের নানা সমস্যা দেখা যায়। সেগুলোর কথা মাথায় রেখেই প্রত্যহ সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কিছু নির্দিষ্ট কাজ করা উচিত নয়। সেগুলোর কথা মাথায় রেখেই এবার ঘুম থেকে উঠে পরুন, এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন।
ঘুম থেকে ওঠার পর কোন কোন কাজ গুলো করবেন না তা জেনে রাখুন–
১. ঘুম চোখ খুলেই মোবাইল দেখা নয়। উঠে পরে চোখের সামনে থাকা সবুজ কিছু দেখার চেষ্টা করুন। ঘুম চোখ খোলার পর মোবাইলের আলো চোখের ওপর চাপ সৃষ্টি করে।
২. ঘুম থেকে আচমকাই উঠে পরবেন না। এতে হার্টের সমস্যা হতে পারে। তাই ঘুম চোখ খোলার পর দু-তিন মিনিট নিজেকে সময় দিন, তারপরই বিছানা থেকে উঠে পরুনষ
৩. ঘুম থেকে ওঠার সময় কখনও সোজা হয়ে উঠবেন না, তাতে শরীরের সমস্যা হতে পারে। হার্টের সমস্যা দেখা দেবে। তাই ঘুম চোখ খোলার পর আগে পাশ ফিরুন তারপর উঠে পরুন।
৪. ঘুম থেকে উঠেই কফি খাবেন না। সকাল আটটা থেকে নটার মধ্যে শরীরে হরমোনের উৎপাদন হয়ে থাকে। তাই এই সময় কফি না খাওয়াই ভালো।
৫. প্রত্যহ ঘুম থেকে ওঠার পর বেশিক্ষণ খালি পেটে থাকবেন না। কারণ সারা রাত খালি পেটে থাকার পর ঘুম থেকে উঠে ভারী খাবার খেতে হয়।
মানব শরীরের গুরুত্বপূর্ণ এক অঙ্গ হলো ফুসফুস। এর সাহায্যেই শরীরে পৌঁছায় অক্সিজেন। আর এই অঙ্গের সাহায্যেই অক্সিজেন মিশে যায় রক্তে।…
অনেকের ত্বকেই অতিরিক্ত আঁচিল দেখা দেয়। নারী-পুরুষ উভয়েরই আঁচিল হওয়ার প্রবণতা থাকতে পারে। তবে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আঁচিল হওয়ার…
ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় বর্তমানে অনেকেই ভুগছেন। ফ্যাটি লিভারের সমস্যা আবার দু’ভাবে বিভক্ত- অ্যালোহলিক ও নন অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার। অ্যালকোহলিক ফ্যাটি…
তালের শাঁস বাজারে এখন বেশ সহজলভ্য। গরমেই ফলটির দেখা পাওয়া যায়। এটি খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। গরমে…
গরমে সুস্থ থাকতে কমবেশি সবারই উচিত ডাবের পানি পান করা। কারণ এ সময় ডিহাইড্রেশনের হার বেড়ে যায়। তবে এই গরমে…
অনেকেই বাথরুমে টুথব্রাশ রেখে দেন। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, বাথরুমে টুথব্রাশ না রাখাই ভালো, কারণ এতে ব্যাকটেরিয়া ও ছত্রাক বাসা বাঁধতে…