কাজের প্রয়োজনে কি আপনাকে সারা দিন কম্পিউটারের সামনে বসে থাকতে হয়? কেটে যায় আট ঘণ্টারও বেশি সময়? তা হলে জেনে রাখুন, দিনে গোটা দশেক সিগারেট খেলে যতটা ক্ষতি হত, তার চেয়েও বেশি ক্ষতি হচ্ছে আপনার। করোনাভাইরাস (কোভিড-১৯) এর মহামারির সময় থেকে বেড়েছে বাড়ি থেকে কাজ। অনেকের ক্ষেত্রেই বেড়েছে দিনের মাথায় কাজের সময়সীমা। সেটাই নানা ধরনের অসুখ ডেকে আনছে। এমনই বলছে হালের বেশ কয়েকটি গবেষণা।
দেখা গেছে, ঘণ্টার পর ঘণ্টা টানা বসে থাকলে হৃদরোগের আশঙ্কা বাড়ে। শুধু তাই নয়, বাড়ে রক্তে শর্করার মাত্রাও। ফলে বেড়ে যায় ক্যানসারের মতো অসুখের আশঙ্কা। দিনে গোটা দশেক সিগারেট খেলে যতটা ক্ষতি হয়, তার চেয়েও বেশি ক্ষতি হয় ঘণ্টার পর ঘণ্টা টানা এক জায়গায় বসে থাকলে।
যারা কম্পিউটারের সামনে বসে অফিস করছেন, শুধু তারাই নন, যারা গাড়ি চালানোর পেশায় আছেন, তাদের ক্ষেত্রেও এই ধরনের সমস্যা দেখা যাচ্ছে বলেও জানানো হয়েছে গবেষণাগুলোতে।
সে ক্ষেত্রে কী করবেন? বিজ্ঞানীরা তাও জানাচ্ছেন—
• প্রতি ২০ থেকে ৩০ মিনিটের মধ্যে এক বার করে উঠে দাঁড়ান।
• ফোনে কথা বলার সময় দাঁড়িয়ে থাকুন বা হাঁটাচলা করুন।
• সারা দিন বসে থাকলে শরীরের নানা সমস্যা দেখা দেয়।
• আপনার পক্ষে কি দাঁড়িয়ে কাজ করা সম্ভব? তা হলে তেমন ব্যবস্থা করুন।
• কম্পিউটারের টেবিলের উচ্চতা একটু বাড়িয়ে রাখুন। আপনাকে যেন নীচের দিকে তাকিয়ে কাজ না করতে হয়। বরং কম্পিউটারের পর্দা যেন আপনার চোখের উচ্চতায় থাকে।
• কাজের সময়ের বাইরে কিছুক্ষণ বরাদ্দ রাখুন শরীরচর্চার জন্য।
RS
গরমে ঘাম হওয়া খুবই স্বাভাবিক। ঘামের সঙ্গে শরীরের দূষিত পদার্থ বের হয়ে যায়। আর ঘাম হলে শরীরের অতিরিক্ত পানি ও…
শুধু শীত নয়, গরমেও বাড়তে পারে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। বিশেষ করে আপনার যদি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস বা উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে তাহলে…
বর্তমানে মোবাইল ফোনে ব্যস্ত ছোট-বড় সবাই। শুধু মোবাইল বললে ভুল হবে, স্মার্টফোনের ব্যবহার এখন বিশ্বব্যাপী। সারাক্ষণই এতে ব্যস্ত হয়ে সময়…
গরমে অতীষ্ট এখন জনজীবন। এ সময় শরীরের উপর বিরাট ধকল যাচ্ছে কমবেশি সবারই। তীব্র গরমে রোদে বাইরের আবহাওয়ার সঙ্গে খাপ…
শরীর পরিষ্কার রাখতে গোসল করা জরুরি। তবে জানলে অবাক হবেন, গোসল করলেও শরীরের কয়েকটি স্থান পরিষ্কার হয় না সহজে। আর…
কিডনিতে পাথর জমার সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। যদিও এটি একটি সাধারণ স্বাস্থ্যগত সমস্যা, তবুও এটি কারও কারও ক্ষেত্রে মারাত্মক হতে পারে।…