ফল খাওয়ার সবচেয়ে উপযুক্ত সময় কখন? অনেকের মনেই এই প্রশ্ন আসতে পারে। আসলে এর কোনো সঠিক উত্তর পাওয়া যায় না। কারণ একেক জন ব্যক্তির একেক রকম খাদ্যভাস। তবে, যদি ওজন হ্রাস বা অন্য কোনও স্বাস্থ্য লক্ষ্য বা ডায়াবেটিস থাকে, তবে ফল খাওয়ার সময়টি অবশ্যই খেয়াল করা উচিত।
ফল খাওয়ার সেরা সময় কোনটি?
পুষ্টিবিদ পূজা মাখিজা সম্প্রতি তার ইনস্টাগ্রামে বলেছেন, খাবারের সাথে মিষ্টি হিসাবে কিংবা খাবারের পরে ফল খাওয়া উচিত নয়। এমন কয়েকটি নির্দিষ্ট কারণ সম্পর্কে
খাওয়ার সাথে ফল খাওয়া যে বুদ্ধিমানের না তার কারণ সম্পর্কে মাখিজা বলেছেন, ফুট্রসে উদ্বায়ী পুষ্টি থাকে। ফুট্রস ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। ফলে, মূল খাবারের প্রোটিন, কার্বস এবং ফ্যাট হজম হওয়ার সময় ফুট্রসের পুষ্টি হারিয়ে যায়।
এমনকি আপনি যদি প্রধান খাবারের সাথে এক বাটি ফল খান তবে এটি খাবারে ক্যালোরি যুক্ত করা ছাড়া আর কিছুই করবে না। আপনি যে পুষ্টির সন্ধান করছেন এমনকি তা পাবেন না। এছাড়াও, খাবারের পরে মিষ্টি হিসাবে ফল খাওয়া ভালো এই ধারণাও ভুল।
ফল খাওয়ার উপযুক্ত সময় কখন?
ফল খাওয়ার সর্বোত্তম সময় হলো নাস্তার সময়। এটি ড্যাশ ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করবে। এটি দুপুরের ক্ষুধা কম করবে তবে ক্ষুধাও পরোপুরি নিবারণ করবে না। সকালের নাস্তা হিসেবে ফল খাওয়া স্বাস্থ্যকর। এটি আপনার দিনের সঠিক শুরু এবং হজম শক্তি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে।
ফল খাওয়া স্বাস্থ্যকর। সুষম ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসেবে বিবেচিত হয় ফল। তবে ফলথেকে সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই উপরে বর্ণিত সঠিক প্যাটার্নে এটি খাওয়া উচিত।
কান শরীরের গুরুত্বপূর্ণ এক অঙ্গ। তবুও বেশিরভাগ মানুষের মধ্যেই অঙ্গটি নিয়ে উদাসীনতা দেখা যায়। গোসল করতে গিয়ে কানে পানি ঢুকে…
বয়স বাড়তেই বাবা-মা সন্তানের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ে। আর সন্তানেরও উচিত এ সময় বাবা-মায়ের প্রতি বিশেষ যত্নশীল হওয়া। বিশেষ করে…
গোসলের সময় কমবেশি সবাই সাবান ব্যবহার করেন। যাতে ত্বকে জমে থাকা ময়লা বা জীবাণু ধুয়ে যায়। তবে প্রতিদিন ত্বকে সাবান…
মানব শরীরের গুরুত্বপূর্ণ এক অঙ্গ হলো ফুসফুস। এর সাহায্যেই শরীরে পৌঁছায় অক্সিজেন। আর এই অঙ্গের সাহায্যেই অক্সিজেন মিশে যায় রক্তে।…
অনেকের ত্বকেই অতিরিক্ত আঁচিল দেখা দেয়। নারী-পুরুষ উভয়েরই আঁচিল হওয়ার প্রবণতা থাকতে পারে। তবে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আঁচিল হওয়ার…
ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় বর্তমানে অনেকেই ভুগছেন। ফ্যাটি লিভারের সমস্যা আবার দু’ভাবে বিভক্ত- অ্যালোহলিক ও নন অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার। অ্যালকোহলিক ফ্যাটি…