বয়সের বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে ছাপ পরতে থাকে। আপনি যদি তারুণ্য ধরে রাখতে চান তাহলে প্রতিদিনের রুটিন পরিবর্তন আনা জরুরি। প্রাত্যহিক কিছু অভ্যাস আছে যা আপনাকে তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করবে। যেমন-
১. প্রথমেই ওজন কমাতে হবে। শরীর থেকে বাড়তি মেদ ঝরাতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। সেই সঙ্গে মাংসপেশী সবল রাখতে নিয়মিত কিছু ভারী জিনিস ওঠানো-নামানোর চর্চা করতে পারেন।
২.দেহে প্রোটিণের ঘাটতি হলে মাংসপেশীর ক্ষয় হতে পারে। বিশেষ করে ৫০ বছর বয়সের পর শরীরে বাড়তি প্রোটিনের প্রয়োজন হয়। তারুণ্য বজায় রাখতে এবং সুস্থ থাকতে দিনবেলার খাবারে প্রোটিন যুক্ত করুন। শুধুমাত্র রাতে প্রোটিনের পরিবর্তে তিনবেলায় অল্প পরিমাণে প্রোটিযুক্ত খাবার খান।
৩. শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি হলে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড় ও পেশী ক্ষয় হতে শুরু করে। এ কারণে শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি পূরণ করতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে সূর্যের আলো শরীরে লাগান। সেই সঙ্গে ভিটামিন ‘ডি’ যুক্ত খাবার খান।
৪. গ্রিণ টিতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরের নানাবিধ উপকার করে এবং তারুণ্য ধরে রাখে। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সম্পন্ন ডালিম প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় যোগ করুন। এটি ত্বককে ফ্রি রেডিকেল থেকে রক্ষা করে তারুণ্যতা বজায় রাখবে। এছাড়া ত্বক ও বয়সে তারুণ্য ধরে রাখতে নিয়মিত অন্যান্য অ্যান্টি-অক্সিডেন্টসম্পন্ন খাবার খান।
হাঁপানি, দীর্ঘমেয়াদি শ্বাসকষ্টজনিত রোগ ও অন্যান্য শ্বাসনালির সংক্রমণজনিত রোগ তীব্র আকার ধারণ করলে নেবুলাইজার ব্যবহার করা হয়। রোগী যখন ইনহেলারের…
গরমে অতিরিক্ত ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায়। ফলে বারবার পানি পিপাসা লাগা স্বাভাবিক। আর এ সময় প্রচুর পরিমাণ…
দিনে বেশ কয়েকবার চায়ের কাপে চুমুক না দিলে অনেকেরই দিন কাটে না। বিভিন্ন ধরনের চায়ের মধ্যে মসলা চায়ের স্বাদও যেমন…
হঠাৎ করেই কিডনির সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে অতিরিক্ত গরমে পানিশূন্যতার কারণে হঠাৎই বিকল হতে পারে কিডনি। মূলত তাপমাত্রা ও…
কর্মব্যস্ত জীবনে কমবেশি সবাই এখন রেডিমেড খাবারের উপর নির্ভরশীল। এ কারণে বেশিরভাগ খাবারই এখন প্যাকেটজাত করে বিক্রি করা হয়। প্রায়…
গরমে ডেঙ্গু আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা বাড়তে শুরু করে। একই সঙ্গে বাড়ে মৃতের সংখ্যাও। আজ ১৬ মে জাতীয় ডেঙ্গু দিবস। ডেঙ্গু…