ব্যস্তজীবনে খাবারে অনিয়ম, বাইরের তেল, ঝাল, মসলাদার খাবার খাওয়া হয় প্রতিদিনই। ফলে কমবেশী প্রায় সবাইকেই ভুগছেন হজমের সমস্যায়।
আসুন জেনে নিই হজমের সমস্যা হলে কি খাবেন?
১. খাবারই সময় নিয়ে ভালো করে চিবিয়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন। খাবার যত ভালো করে চিবিয়ে খাবেন, ততই সহজে হজম হয়ে যাবে।
২. প্রতিদিন পাতে শাকসবজির খেতে পারেন। শাকসবজি খেলে হজমের সমস্যা এমনিতেই অনেকটা কমে যাবে।
৩. প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। খাবারগুলো তৈরির সময় অনেক রাসায়নিক ব্যবহার করা হয়ে থাকে। রাসায়নিক ব্যবহারে এই সব প্রক্রিয়াজাত খাবারের জন্য হজমের সমস্যার পাশাপাশি পরিপাকতন্ত্রও তার কর্মক্ষমতা হারাতে পারে।
৪. নিয়মিত গ্রিন টি খাবার অভ্যাস করুন। হজমশক্তি বাড়ানো এবং হজমসংক্রান্ত অধিকাংশ সমস্যা এড়াতে গ্রিন টি ভালো কাজ করে।
৫.ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। ক্যালসিয়াম আমাদের হজমশক্তি উন্নত করতে বিশেষভাবে সাহায্য করে।
৬. গ্রিন স্টেট ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় দেখা গেছে, লংকার ক্যাপসাইসিন হজমশক্তি উন্নত করতে অনেক অত্যন্ত কার্যকর!
সবার ঘরেই অন্তত একটি করে হলেও সিলিং ফ্যান আছে। এই গরমে যাদের ঘরে এসি বা এয়ার কন্ডিশন নেই, তাদের ভরসা…
বর্তমানে কর্মব্যস্ত জীবনে অনেকেই হাসতে ভুলে গেছেন। তবে হাসিখুশি থাকা যে শরীর ও মনের জন্য কতটা উপকারী, তা হয়তো অনেকেরই…
কোষ্ঠকাঠিন্য হলো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলোর মধ্যে একটি। এই তাপপ্রবাহে ডায়রিয়ার সমস্যা যেমন বেড়েছে, তেমনই অনেকের আবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও বেড়েছে। যারা এরই…
তীব্র গরমে বড়দের পাশাপাশি হাঁসফাঁস করছে ছোটরাও। এ সময় শিশুদের কীভাবে সুস্থ রাখবেন তাই এখন বড় প্রশ্ন, প্রত্যেক মা-বাবার জন্য়।…
তাপপ্রবাহে সবার মধ্যেই অস্বস্তি বেড়েছে। গরমে শারীরিক বিভিন্ন সমস্যার পাশাপাশি ত্বকেও দেখা দেয় ঘামাচি, ফুসকুড়ি, ট্যানসহ নানা সমস্যা। তার মধ্যে…
কাজের ব্যস্ততা কিংবা আলস্যের কারণে অনেকেই দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব আটকে রাখেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই অভ্যাস হতে পারে বিপজ্জনক। এই অভ্যাসের কারণেই…