ওজন কমাতে যে খাবার গুলো বেশি কার্যকরী? জেনেনিন

ওজন কমাতে আমাদের তৈলাক্ত, ভাজাপোড়া, মসলাযুক্ত খাবার পরিহার করতে হবে। সুস্থতার জন্য এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ঠান্ডা জাতীয় এবং আরামদায়ক খাবার বেশি করে খেতে হবে। এছাড়া যে খাবারগুলো শরীর ঠান্ডা রাখে সেগুলো ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। আসুন জেনে নেই ওজন কমাতে যে খাবার গুলো বেশি কার্যকরী খাবার গুলো সর্ম্পকে-

* ডাবের জল:

গরম কমাতে এক গ্লাস ডাবের জলর বিকল্প কোনোকিছু নেই। এতে ইলেকটোলাইটে ভরপুর। এটি শরীর আর্দ্র রাখার পাশাপাশি শরীরে শক্তি জোগায়।

* পুদিনা:

পুদিনা শরীর সতেজ রাখার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি হজমক্রিয়ার উন্নতি ঘটায়। শীতল নিশ্বাসে সহায়তা করে।

* বসিল বীজ:

ডেজার্টস এবং পানীয় তৈরিতে এই উপাদান ব্যবহৃত হয়। এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এই বীজ ডায়াবেটিস এবং ত্বকের জন্য উপকারী।

* শশা:

সালাদ, জুস, পানীয়, রায়তা তৈরিতে এটি ব্যবহার করতে পারেন শশা। ইহাতে ৯৫ শতাংশ শুধু জল। ১০০ গ্রাম শশায় মাত্র ৬ ক্যালোরি রয়েছে।

* দই:

এতে বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানে ভরপুর যা হজমক্রিয়ার উন্নতি ঘটাতে সহায়ক। দইয়ে থাকা উপকারী ব্যাকটেরিয়া অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে সহায়তা করে।

* তরমুজ:

মিষ্টি এবং সুস্বাদু এই ফলের পুরোটাই জল এবং পুষ্টিতে ভরপুর। মিষ্টিজাতীয় কিছু খেতে চাইলে তরমুজ খেতে পারেন এটি আপনাকে চিনি খাওয়া থেকে বিরত রাখবে এবং গরমে প্রশান্তিতে শরীর জুড়াবে।

News Desk

Recent Posts

কান পরিষ্কার করতে গিয়ে এই ভুল করছেন না তো?

কান শরীরের গুরুত্বপূর্ণ এক অঙ্গ। তবুও বেশিরভাগ মানুষের মধ্যেই অঙ্গটি নিয়ে উদাসীনতা দেখা যায়। গোসল করতে গিয়ে কানে পানি ঢুকে…

8 hours ago

মায়ের শরীরে যে সমস্যা দেখা দিলে দ্রুত তাকে ডাক্তার দেখাবেন

বয়স বাড়তেই বাবা-মা সন্তানের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ে। আর সন্তানেরও উচিত এ সময় বাবা-মায়ের প্রতি বিশেষ যত্নশীল হওয়া। বিশেষ করে…

11 hours ago

প্রতিদিন গোসলে সাবান ব্যবহার কী ভালো?

গোসলের সময় কমবেশি সবাই সাবান ব্যবহার করেন। যাতে ত্বকে জমে থাকা ময়লা বা জীবাণু ধুয়ে যায়। তবে প্রতিদিন ত্বকে সাবান…

15 hours ago

ফুসফুস ভালো রাখতে কী খাবেন?

মানব শরীরের গুরুত্বপূর্ণ এক অঙ্গ হলো ফুসফুস। এর সাহায্যেই শরীরে পৌঁছায় অক্সিজেন। আর এই অঙ্গের সাহায্যেই অক্সিজেন মিশে যায় রক্তে।…

1 day ago

ত্বকে অতিরিক্ত আঁচিল হওয়া কঠিন রোগের লক্ষণ নয় তো?

অনেকের ত্বকেই অতিরিক্ত আঁচিল দেখা দেয়। নারী-পুরুষ উভয়েরই আঁচিল হওয়ার প্রবণতা থাকতে পারে। তবে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আঁচিল হওয়ার…

1 day ago

ফ্যাটি লিভার ডিজিজ কী? এর লক্ষণই বা কী কী?

ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় বর্তমানে অনেকেই ভুগছেন। ফ্যাটি লিভারের সমস্যা আবার দু’ভাবে বিভক্ত- অ্যালোহলিক ও নন অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার। অ্যালকোহলিক ফ্যাটি…

3 days ago