মানবদেহে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখা খুবই জরুরি। কেননা হরমোনের মাত্রা ঠিক না থাকলে অনেক কঠিন রোগ দেখা দিতে পারে। অনেকে হয়তো ভাবতে পারেন, হরমোনের ভারসাম্য আবার কীভাবে বজায় রাখা যায়? তাদের জন্য সুখবর হলো- এর খুব সহজ কিছু উপায় রয়েছে।
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় আজ থেকেই যোগ করুন কিছু খাবার। তাহলে আর হরমোনের সমস্যায় ভুগতে হবে না। এজন্য বেছে নিতে পারেন রেইনবো ডায়েট। আসুন জেনে নেই এই ডায়েট সম্পর্কে-
রেইনবো ডায়েট: হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় আজ থেকে শুরু করে দিতে পারেন রেইনবো ডায়েট। এ ডায়েটে মূলত থাকে সব রঙের খাবার। সেটা ফলও হতে পারে, আবার সবজিও হতে পারে।
বিভিন্ন রঙের খাবার স্বাস্থ্যের পক্ষে যেমন উপকারী; তেমনি আমাদের দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে।
রেইনবো ডায়েট চার্ট-
১. বেগুনি: বেগুন, বেগুনি বাঁধাকপি
২. নীল: ব্লু বেরি
৩. সবুজ: ব্রকোলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি
৪. হলুদ: হলুদ বেল পেপার, অ্যাভোকাডো
৬. লাল: আপেল, তরমুজ, চেরি, স্ট্রবেরি, বীটরুট।
উপরের তালিকার প্রতি ভাগ থেকে একটি করে ফল বা সবজি যদি প্রতিদিন খেতে পারেন, তাহলে হরমোনের সমস্যায় পড়তে হবে না।RS
ভিটামিন শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিন শুধু যে হাড়ের স্বাস্থ্যই ভালো রাখে তা কিন্তু নয়। বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণ থেকেও…
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা বেশ মুশকিল। যদিও সঠিক জীবনযাত্রা ও শরীরচর্চার মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এমনকি এর থেকে মুক্তিও মেলে।…
সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুম অধিক জরুরি। এ কারণেই প্রতিদিন নির্দিষ্ট কয়েক ঘণ্টা সবাইকে ঘুমাতে হয়। ঘুমানোর ফলেই শরীরে মেলে বিশ্রাম। শুধু…
রক্তের বিভিন্ন পরীক্ষা-নিরীক্ষা করার পর অনেকেই জানতে পারেন হিমোগ্লোবিনের ঘাটতিতে ভুগছেন তিনি। এ সমস্যায় কমবেশি সবাই ভুগে থাকেন। তবে ক্রমশ…
অনেকেই ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলেন। আবার বেশি চিনি খাওয়া রক্তে শর্করা বাড়িয়ে দিয়ে নানান রোগের সৃষ্টি…
কান শরীরের গুরুত্বপূর্ণ এক অঙ্গ। তবুও বেশিরভাগ মানুষের মধ্যেই অঙ্গটি নিয়ে উদাসীনতা দেখা যায়। গোসল করতে গিয়ে কানে পানি ঢুকে…