সুস্থ ও তারুণ্য ধরে রাখতে কিছু খাবার পুরুষের জন্য অতি প্রয়োজনীয়। নিয়মিত এমন খাবার পুরুষের জন্য দারুন উপকারী। এইসব খাবার খেলে ভালো থাকবে আপনার শরীর, সেই সঙ্গে ঠেকিয়ে রাখবে বয়সের ছাপ।
নারীদের প্রচুর ক্যালসিয়াম ও আয়রন প্রয়োজন। তেমনি পুরুষের বেশি জরুরি প্রোটিন ও ক্যালরি। নারীদের তুলনায় পুরুষদের রোগও বেশি হয়ে থাকে।
তবে নারী বা পুরুষ উভয়ের খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার রাখা জরুরি। তবে একটি খাবার রয়েছে যা পুরুষের প্রতিদিন খাওয়া জরুরি। তা হলো ব্লুবেরি। পুরুষের ব্লুবেরি খাওয়া নিয়ে টাইমস অব ইন্ডিয়া প্রকাশ করেছে একটি প্রতিবেদন।
ব্লুবেরির মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ভিটামিন এ, বি ও সি ও কে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মস্তিষ্কের ক্ষয় ধীরগতির করে ও স্নায়ুর যোগাযোগ ভালো করে। ব্লুবেরিতে রয়েছে অ্যানথোসায়ানিন। এটি রক্তের গ্লুকোজের মাত্রাকে ভালো করে ও টাইপ টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। ব্লুবেরিতে থাকা আঁশ ও প্রোটিন পুরুষের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
তাই পুরুষদের সুস্থ থাকতে প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় ব্লুবেরি রাখার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা
RS
দুধ অত্যন্ত পুষ্টিকর একটি পানীয়। এটি প্রোটিনের অন্যতম উৎস। এ ছাড়া দুধ থেকে আমরা ক্যালসিয়াম পেয়ে থাকি, যা হাড়ের গঠনে…
মুখে ‘ভালো আছি’ বললেই কি ভালো থাকা যায়? বর্তমানে সবাই কর্মব্যস্ত জীবন পার করছেন। আর কাজের ফাঁকে সবাই ভালো থাকার…
একটু খেয়াল করলেই দেখা যাবে চারপাশে এমন অনেক মানুষ আছেন যারা বেশি মানুষের মধ্যে অস্বস্তিবোধ করেন। তারা খুব বেশি ভিড়…
দুপুরে ভরপেট খাওয়ার পর বিছানায় গা এলিয়ে দেন অনেকেই। দুপুরের ঘুমের মধ্যে অনেকেই শান্তি খুঁজে পান। তবে এই ঘুম কি…
মাছের তেল শরীরের জন্য অনেক উপকারী। এ কারণে পুষ্টিবিদরা মাছের তেল খাওয়ার পরামর্শ দেন। এতে থাকে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড।…
বাজারে এখন পাকা আম উঠতে শুরু করেছে। তবে সেগুলো আদৌ গাছপাকা নাকি কৃত্রিমভাবে পাকানো তার কোনো নিশ্চয়তা নেই। গাছপাকা হলে…