ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত রাতের খাবার কখন খাওয়া উচিত জানেন কি?

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডায়েট থেকে এটা সেটা বাদ দেন অনেকে। আবার খানও এটা সেটা। তবে কী খাচ্ছেন তার থেকে অনেক বেশি জরুরি কখন খাচ্ছেন? পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, সবচেয়ে ভাল ফল পেতে ডিনার সেরে ফেলুন সন্ধ্যা ৭টার মধ্যে।

যত তাড়াতাড়ি ডিনার সারবেন হজম তত ভাল হবে। আর যেকোনো কিছু যা ভাল হজমে সাহায্য করে, তা ওজন কমাতে, মেদ ঝরাতে সাহায্য করবে। সন্ধ্যা ৭টার পর থেকে মেটাবলিজম রেট কমে যায়।

একদম ভরা পেটে ঘুমাতে গেলে বুক জ্বালা, বদহজমের সমস্যা হতে পারে। এতে ঘুমের সমস্যা হবে। ঘুম ভাল না হলে শরীর খারাপ হবে। সন্ধ্যা ৭টার মধ্যে খাবার খেলে ঘুম ভাল হবে। যার সুপ্রভাব পড়বে স্বাস্থ্যে।

যারা ডায়াবেটিস বা থায়রয়েডের সমস্যায় ভুগছেন তারা অবশ্যই সন্ধ্যা ৭টার মধ্যে ডিনার সেরে ফেলুন। কারণ ডায়াবেটিস বা থায়রয়েড সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে হার্টের ওপর। আর তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খেলে তা হার্ট সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।bs

News Desk

Recent Posts

নেবুলাইজার কেন ব্যবহার করা হয়?

হাঁপানি, দীর্ঘমেয়াদি শ্বাসকষ্টজনিত রোগ ও অন্যান্য শ্বাসনালির সংক্রমণজনিত রোগ তীব্র আকার ধারণ করলে নেবুলাইজার ব্যবহার করা হয়। রোগী যখন ইনহেলারের…

12 hours ago

বারবার পানি পিপাসা লাগা কোনো রোগের লক্ষণ নয় তো?

গরমে অতিরিক্ত ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায়। ফলে বারবার পানি পিপাসা লাগা স্বাভাবিক। আর এ সময় প্রচুর পরিমাণ…

19 hours ago

মসলা চা পানে মিলবে যেসব উপকার

দিনে বেশ কয়েকবার চায়ের কাপে চুমুক না দিলে অনেকেরই দিন কাটে না। বিভিন্ন ধরনের চায়ের মধ্যে মসলা চায়ের স্বাদও যেমন…

20 hours ago

গরমে বাড়তে পারে কিডনির সমস্যা, কীভাবে সতর্ক থাকবেন?

হঠাৎ করেই কিডনির সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে অতিরিক্ত গরমে পানিশূন্যতার কারণে হঠাৎই বিকল হতে পারে কিডনি। মূলত তাপমাত্রা ও…

20 hours ago

খাবার কেনার আগে প্যাকেটের কোন লেখা অবশ্যই পড়বেন?

কর্মব্যস্ত জীবনে কমবেশি সবাই এখন রেডিমেড খাবারের উপর নির্ভরশীল। এ কারণে বেশিরভাগ খাবারই এখন প্যাকেটজাত করে বিক্রি করা হয়। প্রায়…

2 days ago

বিশ্বব্যাপী যে কারণে বাড়ছে ডেঙ্গুর প্রাদুর্ভাব

গরমে ডেঙ্গু আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা বাড়তে শুরু করে। একই সঙ্গে বাড়ে মৃতের সংখ্যাও। আজ ১৬ মে জাতীয় ডেঙ্গু দিবস। ডেঙ্গু…

2 days ago