চেরি ফলের পুষ্টিগুণ জানলে একদিনও বাদ দিবেন না আপনিও!

ভিনদেশী এই লাল রঙা ছোট্ট মিষ্টি ফলটি কমবেশি সবারই চেনা। আমাদের দেশেও এখন এটি বেশ সহজলভ্য। সাধারণত মিষ্টি খাবারে এটি বেশি ব্যবহার করা হয়।

এই ফলটি যে দেখতে বা খেতেই ভালো তা কিন্তু নয়, এর রয়েছে হাজারো স্বাস্থ্য উপকারিতা। প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন কয়েকটা চেরি। এতে আপনার রক্তের চাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। সেই সঙ্গে হার্টও থাকবে সুস্থ। জেনে নিন আরো স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলো-

চেরি দেখতে ছোট হলেও এতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, জিঙ্ক, ম্যাঙ্গানিজ জাতীয় পুষ্টি উপাদান। এগুলো শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দুর্দান্ত কাজ করে।

চেরি শরীরের মেলাটোনিন নামে হরমোন নিঃসরণ করে। এতে আপনার ঘুম ভালো হয়। এছাড়াও চেরি আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে।

প্রতিদিন তাজা চেরি খাওয়ার ফলে শরীরে অ্যাসিড রিফ্লাক্স হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। চেরিতে থাকা প্রাকৃতিক ক্ষার শরীরের পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে আপনাকে। নিয়মিত চেরির রস পান বিপাকের উন্নতি করতে সহায়তা করে।

চেরি শরীরের টক্সিনগুলো বের করে দিতে সহায়তা করে। তাজা চেরির রস পান করতে পারেন নিয়মিত। এটি আপনার শরীরকে বিষমুক্ত করবে এবং বিপাক উন্নত করবে।

চেরি খাওয়া ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে। চেরিতে ক্যালোরির পরিমাণ অনেক কম থাকে। ১০০ গ্রাম চেরিতে মাত্র ৬৩ গ্রাম ক্যালোরি থাকে। এছাড়াও চেরি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভরিয়ে রাখবে। এতে বারবার ক্ষুধা লাগবে না।