ওজন কমানোর জন্য আপনি ঠিক কোন ধরনের ব্যায়াম বেছে নেবেন, তা সম্পূর্ণ ভাবে আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ। ইয়োগা বা ওয়ার্কআউট আপনার শরীর ও মনের চাহিদা অনুসারে যে কোনো একটা বেছে নিতে পারেন আপনি।
তবে দিনের কোন সময়ে ঘাম ঝরিয়ে ব্যায়াম করলে সবচেয়ে বেশি সুফল পাওয়া যাবে তা জানেন না অনেকেই।
তবে চিন্তার কিছু নেই কারণ সেটা নির্দিষ্ট করে দিয়েছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। দেখা গিয়েছে, যে দিনের অন্য কোনো সময়ের তুলনায় সকালে ঘুম থেকে উঠে ওয়ার্ক আউট করলে তার সুফল সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায়।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যে সকালে উঠে ব্যায়াম করলে সারাদিন বেশি অ্যাক্টিভ থাকা যায়। সকালে ব্যায়াম করে নিলে এনার্জির মাত্রা অনেকটাই বেড়ে যায়।
দেখা গেছে, সকালে যারা ব্যায়াম করেন, তাদের রাতে ঘুম বেশি ভাল হয়। ঘুম ভাল হওয়ায় ঘুমের মধ্যে ৩০০ ক্যালোরি বেশি পোড়াতে পারেন তারা।
তবে সকালে সময় না পেলে বিকেলে ব্যায়াম করুন। কিন্তু খেয়াল করুন প্রতিদিন নির্দিষ্ট একটা সময়েই যেন ওয়ার্ক আউট করা হয়। তাহলেই সবচেয়ে বেশি ফলাফল পাওয়া যাবে।
ডিম সেদ্ধ খেতে অনেকেই কমবেশি ভালবাসেন। তবে কারও কারও কাছে বেশি জনপ্রিয় ভাজা ডিম। ভেজে বা অমলেট বানিয়ে ডিম খেতেই…
বর্তমানে ডায়াবেটিস প্রতিটি ঘরে ঘরেই দেখা দিচ্ছে। ছোট থেকে বুড়ো সবার শরীরেই বাসা বাঁধছে দীর্ঘমেয়াদী এই ব্যাধি। একবার ডায়াবেটিস ধরা…
মুখের ভেতরে ঘা হওয়ার সমস্যায় কমবেশি সবাই ভোগেন। ভিটামিন স্বল্পতার কারণেই মাউথ আলসারের সমস্যা বেশি দেখা যায়। তবে এই সমস্যাকে…
সকালে উঠে মৌরি ভেজানো পানি পান করে অনেকেই দিন শুরু করেন। মূলত পেট পরিষ্কার করতে এর উপর ভরসা রাখেন অনেকে।…
সকালে ঘুম থেকে উঠে এক কাপ চা বা কফিতে চুমুক না দিলে যেন শরীর ও মন চাঙ্গা হয়ে ওঠে না।…
শীত শেষে তাপমাত্রা বাড়তে শুরু করেছে এরই মধ্যে। প্রায় সব ঘরেই দিন-রাতে চলছে ফ্যান বা এসি। ঋতু পরিবর্তনের এ সময়…