৪০ এর পরে বিপাকহার কমতে থাকে। সঙ্গে আসে হরমোনের কিছু পরিবর্তন। ফলে এত দিন যে ভাবে চলত শরীর, এখন আর সে ভাবে চলে না। অনেকেই বয়স বাড়লে চিন্তায় পড়েন। বলা হয়, এর পর আর চাইলেও ওজন কমবে না।
এ দিকে ৪০ পেরোতে না পেরোতেই ওজন বাড়তে থাকে। এ সময়ে নিয়ন্ত্রণ না করতে পারলে শরীর নিয়ে চিন্তাও হয়। কিন্তু বয়সের সঙ্গে জেদ বাড়ে মেদেরও।
তবে কি চল্লিশের পর আর কমে না ওজন?ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তা না করে কিছু নিয়ম মেনে চলা যায়। জীবনধারায় কিছু বদল আনা জরুরি।
কী কী বদল আনবেন?
১) খাবারে ফাইবারের পরিমাণ বাড়ানো জরুরি। হজমপ্রক্রিয়া ভাল হয়। খাবার ভাল হজম হলে মেদ কম জমে শরীরে।
২) প্রাতরাশে বিশেষ ভাবে মন দেওয়া জরুরি। ভরপুর প্রাতরাশ করা দরকার। সকাল থেকে কাজের শক্তি জোগায়, আবার সারাদিনের খাবার হজম করতেও সাহায্য করে।
৩) সপ্তাহে তিন দিন ব্যায়াম করুন। তাতে শুধু ওজন কমবে না, সঙ্গে হজমশক্তি বাড়বে। সুস্থ থাকবে মনও। সব মিলে ঝরঝরে থাকবে শরীর
হাঁপানি, দীর্ঘমেয়াদি শ্বাসকষ্টজনিত রোগ ও অন্যান্য শ্বাসনালির সংক্রমণজনিত রোগ তীব্র আকার ধারণ করলে নেবুলাইজার ব্যবহার করা হয়। রোগী যখন ইনহেলারের…
গরমে অতিরিক্ত ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায়। ফলে বারবার পানি পিপাসা লাগা স্বাভাবিক। আর এ সময় প্রচুর পরিমাণ…
দিনে বেশ কয়েকবার চায়ের কাপে চুমুক না দিলে অনেকেরই দিন কাটে না। বিভিন্ন ধরনের চায়ের মধ্যে মসলা চায়ের স্বাদও যেমন…
হঠাৎ করেই কিডনির সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে অতিরিক্ত গরমে পানিশূন্যতার কারণে হঠাৎই বিকল হতে পারে কিডনি। মূলত তাপমাত্রা ও…
কর্মব্যস্ত জীবনে কমবেশি সবাই এখন রেডিমেড খাবারের উপর নির্ভরশীল। এ কারণে বেশিরভাগ খাবারই এখন প্যাকেটজাত করে বিক্রি করা হয়। প্রায়…
গরমে ডেঙ্গু আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা বাড়তে শুরু করে। একই সঙ্গে বাড়ে মৃতের সংখ্যাও। আজ ১৬ মে জাতীয় ডেঙ্গু দিবস। ডেঙ্গু…