পেটের অতিরিক্ত চর্বি স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ায়। তাই পেটের অতিরিক্ত চর্বি থাকলে তা কমিয়ে ফেলতে হবে। পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে পারেন কিছু নিয়ম মেনে।
আসুন জেনে নিই খাওয়ার সময় যেসব নিয়ম মেনে চলবেন-
১. কাঁটাচামচ ও চামচ দুটি দিয়েই খাওয়া যায় এমন খাবারের জন্য কাঁটাচামচ ব্যবহার করুন।
২. চা চামচের তুলনায় কাঁটাচামচে খাবার কম ওঠে। বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণ হয়েছে, কাঁটাচামচে খেলে কম পরিমাণে খাবার খাওয়া হয়। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
৩. খাওয়ার আগে অনেকটা পানি খান। ফলে আপনি অতিরিক্ত খাবার খেতে পারবেন না।
৪. একসঙ্গে অনেক খাবার খাবেন না। প্লেটে খাবার কম নিন। আর প্রয়োজন হলে আবার নিন।
৫. খাবারের প্লেটের আয়তন ছোট করুন। কম খাবার ধরে এমন প্লেটে খাবার খেলে এজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
৬. অনেকক্ষণ খিদে পেটে থাকবেন না। বেশি সময় খিদে চেপে রাখলে খাওয়ার সময় বেশি খেয়ে ফেলার সুযোগ থাকে। তাই তিন-চার ঘণ্টা অন্তর অল্প অল্প করে খেয়ে নিন।
৭. ঘুমানোর তিন ঘণ্টা আগেই খাওয়া সেরে ফেলুন। এতে শরীর হজম করার সুযোগ পাবে।
৮. খাবার কম খেতে হবে। তবে কোন বেলায় খাবার না খেয়ে থাকবেন না। খালি পেটে থাকায় ওজন বাড়ে হু হু করে।
তালের শাঁস বাজারে এখন বেশ সহজলভ্য। গরমেই ফলটির দেখা পাওয়া যায়। এটি খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। গরমে…
গরমে সুস্থ থাকতে কমবেশি সবারই উচিত ডাবের পানি পান করা। কারণ এ সময় ডিহাইড্রেশনের হার বেড়ে যায়। তবে এই গরমে…
অনেকেই বাথরুমে টুথব্রাশ রেখে দেন। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, বাথরুমে টুথব্রাশ না রাখাই ভালো, কারণ এতে ব্যাকটেরিয়া ও ছত্রাক বাসা বাঁধতে…
দুপুরে ভরপেট খাওয়ার পর বিছানায় গা এলিয়ে দেন অনেকেই। দুপুরের ঘুমের মধ্যে অনেকেই শান্তি খুঁজে পান। তবে এই ঘুম কি…
নিজেকে ভালো রাখতে চাইলে সবার আগে নিজের প্রতি যত্নশীল হতে হবে। প্রতিদিনই কমবেশি সবাই কিছু না কিছু সাফল্য আসে দৈনন্দিন…
তাপপ্রবাহে সবার মধ্যেই অস্বস্তি বেড়েছে। গরমে শারীরিক বিভিন্ন সমস্যার পাশাপাশি ত্বকেও দেখা দেয় ঘামাচি, ফুসকুড়ি, ট্যানসহ নানা সমস্যা। তার মধ্যে…