ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর তা সবারই জানা। তারপরও আমাদের মধ্যে এমন অনেকেই আছেন যারা ধূমপানে অভ্যস্ত। এদের মধ্যে অনেকেই স্বাস্থ্যের কথা চিন্তা করে ধূমপান ত্যাগ করতে চান। কিন্তু ছাড়ি ছাড়ি করে তা আর হয়ে ওঠে না।
আবার অনেকেই মনে করেন, একবার ধূমপান ধরলেন তো সারাজীবন এর সঙ্গে সম্পর্কে ছেদ হবে না। তবে ধারণাটি ভুল। একটু চেষ্টা করলেই ধূমপান ত্যাগ করা সম্ভব। চলুন জেনে নেয়া যাক ধূমপান ছাড়ার কার্যকর কিছু উপায়-
>> নিজের সঙ্গে বোঝাপড়া করুন। আর কখনোই সিগারেট ছুঁয়েও দেখবেন না- এমন প্রতিজ্ঞা নিন।
>> শুরুতে একেবারেই ছেড়ে না দিয়ে নিজেকে অভ্যস্ত করুন। একদিন, দুইদিন করে ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করুন। কাজটা সহজ হয়ে যাবে।
>> ধূমপানের কুফল সম্পর্কে জানুন। আশপাশের ধূমপায়ী ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অবনতি সম্পর্কে জানুন।
>> খরচের হিসাব করুন। মাস প্রতি কত খরচ হয় মিলিয়ে দেখুন। এ টাকা অন্য খাতে ব্যয় করে লাভবান হওয়ার পরিকল্পনা করুন।
>> যাদের সঙ্গে ধূমপান করেছেন, কিছুদিন তাদের এড়িয়ে চলুন। একান্ত মুখোমুখি হলে চুইংগাম চিবোতে পারেন।
>> একান্ত নির্জন জায়গা, যেখানে ধূমপায়ীরা থাকতে পারেন, তা এড়িয়ে চলুন। অন্য কাজে মনোযোগ দেন।
>> সবশেষ হাঁপিয়ে উঠলে চিকিৎসকের কাছে যান। আর যাই হোক- সিগেরাটের ধারে কাছে আর ঘেঁসবেন না। কারণ ধূমপান মৃত্যু ঘটায়।