জীবনযাপন

যখন তখন পেশিতে টান পরে তাহলে সেই সময় আপনার যা করণীয়, জেনেনিন বিস্তারিত

হটাৎকখনো পায়ের মাংসপেশি টান লেগে যায়।এই টান নানা কারণেই হতে পারে।যেমন-জলশূন্যতা, মাংসপেশি বা স্নায়ুতে আঘাত, রক্তে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের অভাব,এছাড়াও কিছু বদভ্যাস যেমন ধূমপান, মদপান।

তাই পেশিতে টান পড়লে পায়ের পেশিতে টান পড়ল দ্রুত সেই পায়ের পেশিকে শিথিলায়ন বা রিলাক্স করতে হবে। এতে পেশি প্রসারিত হবে এবং আরাম পাবেন।এবং পেশি যদি সংকুচিত হয়ে যায় তাহলে সেই স্থানে ঈষৎ উষ্ণ গরম জল দিয়ে সেঁক করুন।

আর ‘পেশীর টানমুক্ত’ অবস্থায় ভালো থাকতে পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার খান। শাকসবজি, ফল, খেজুর, দুধ ও মাংসতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম রয়েছে। তাই এই খাবারগুলো বেশি বেশি খান।

Related Articles

Back to top button