জীবনযাপন

হার্টের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে মেনে চলুন এই নিয়ম গুলি! জেনে নিন

আজকাল আমাদের লাইফস্টাইল এমন যে নিজের শরীরের সুস্থতার দিকে আমরা মোটেও নজর দেইনা। যার কারণে আমাদের শরীরে দানা বাধছে বহু কঠিন রোগ। এগুলির মধ্যে মারাত্মক একটি হল হার্টের সমস্যা। এই সমস্যার সঠিক সমাধান না করতে পারলে মৃত্যুও হতে পারে। তাই আগে থেকেই মেনে চলুন এই নিয়ম গুলি-

১। ধূমপান ত্যাগ করতে হবে।

২। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার রাখতেই হবে।

৩।প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় মাছ রাখতে পারেন, কারন মাছের তেল হার্টের জন্য খুবই ভালো। তাছাড়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিডও হার্টের জন্য অনেক উপকারী।

৪। হার্টকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন ইয়োগা, বাইকিং, জগিং এমন কিছু অভ্যাস গড়ে তুলুন।

৫। সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান এবং অনেক বেশি তেল, মশলা দিয়ে রান্না করা খাবার থেকে দূরে থাকুন।

Related Articles

Back to top button