সাধারণত ৩০-৩৫ বছর বয়স হলে আমাদের হাড়ে নানা ধরণের সমস্যা দেখা দেয়, এর পর বয়স যত বাড়তে থাকে এই সমস্যা তত বাড়তে থাকে। এই সমস্যা সমাধানের উপায় জেনে নিন –
1) প্রথমত আপনাকে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত খেতে হবে।
2) ধূমপান না করলে খুবই ভালো, আর যদি করেন তবে অবশ্যই ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করুন।
3) দিনে কমপক্ষে ১৫-২০ মিনিট সূর্যের আলোয় থাকবেন। এই কাজ গুলি নিয়মিত করলে ঐ বয়সে হারের সমস্যা থেকে মুক্ত থাকবেন।
