নতুন এক গবেষণাকে যদি বিশ্বাস করেন তবে মানতে হবে যে, জীবনযাপনে মাত্র ৫টি সাধারণ অভ্যাসের মাধ্যমে দীর্ঘমেয়াদি লাভ করা সম্ভব।
মানুষের জীবনযাপনের ৩৫ বছরের তথ্য নেওয়া হয়। এমনিতেই সবাই জানেন, ভালো খাওয়া, শরীরচর্চা, অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস ত্যাগ করা, অ্যালকোহল কিংবা ধূমপান বাদ দেওয়া ইত্যাদি পালন করলেই দীর্ঘায়ু আশা করা যায়।
আবার আধুনিক যুগে প্রযুক্তি আর চিকিৎসাবিজ্ঞানের দারুণ অগ্রগতির কারণে মানুষ আরো দীর্ঘজীবন কামনা করে। এমনিতেই স্বাস্থ্যকর জীবন মানুষকে দীর্ঘায়ু দেয়। তবে সত্যিকার অর্থেই এসবের বিকল্প নেই। আসলে আয়ু বৃদ্ধিতে অসুখ থেকে দূরে থাকতে পারে। এমনকি জীবনযাপনে সাধারণ পরিবর্তনেও অনেক সমস্যা দূর হতে পারে।
অসুস্থতা থেকে দূরে থাকতে হলে মাত্র পাঁচটি পন্থাই যথেষ্ট। এগুলো সবাই জানলেও মৌলিক এসব উপায়।
১. নিয়মিত ব্যায়াম করুন। মাসে প্রতিদিন ব্যায়ামের প্রয়োজন নেই। প্রতি সপ্তাহে এক বা দুই দিন দেহকে বিশ্রাম দিতে হবে।
২. তৃপ্তির সঙ্গে খাওয়া-দাওয়া করুন। প্রিয় খাবার মানেই যে তৃপ্তিকর হবে তা নয়। যেকোনো খাবার মনোযোগের সঙ্গে খেলে মনে তৃপ্তি আসে।
৩. স্বাস্থ্যকর ওজন ধরে রাখতে হবে। ওজন বড় একটি বিষয়। ওজন খুব বেশি বাড়তে দেওয়া যাবে না।
৪. অ্যালকোহল যতটা সম্ভব কমিয়ে আনতে হবে। যেকোনো মাদক ত্যাগ করতে হবে।
৫. ধূমপান ত্যাগ করতেই হবে। এটা অসুখের বড় ধরনের উৎস।