জীবনযাপন

শরীর চর্চার আগে ভুলেও খাবেন না এই খাবারগুলো, নাহলে ঘটে যেতে পারে বড়ো ঘটনা

নিয়মিত যারা শরীরচর্চা বা ওয়ার্কআউট করেন তাদের খাদ্য তালিকায় কিছু নিয়মনীতি রাখা উচিত। শরীরচর্চার আগে ভুল খাবার খাওয়ার ফলে শরীরে বিপরীত প্রভাব পড়ার সম্ভাবনা থাকে। এতে ওজন কমার পরিবর্তে বরং শরীরের ওজন আরও বেড়ে যেতে পারে।

সুস্থ থাকতে অবশ্যই শরীরচর্চার প্রয়োজন রয়েছে। কেননা, নিয়মিত শরীরচর্চা করলে অনেক রোগব্যাধি থেকে মুক্ত হওয়া যায়। যারা শরীরচর্চা করেন তাদের অবশ্যই নিয়মগুলো মেনে চলা উচিত। তা না হলে উপকারের থেকে বরং অসুবিধা হওয়ার সম্ভাবনাই বেশি থাকে। চলুন এবার তাহলে শরীরচর্চার আগে খাবারের নিয়ম সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক-

চিনি যুক্ত খাবারকে না বলুন: ডায়েটেশিয়ানদের মতে শরীরচর্চার আগে কখনোই চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয়। এসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে যা খাওয়ার ফলে পেট ভারী অনুভব হয়। এসব জাতীয় খাবার খাওয়ার পর অনেক ক্লান্তি বোধ হয়। সেই সঙ্গে মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়ার ফলে শক্তির স্তরও হ্রাস হয়। এতে ঘুম অনুভূত হয়। তাই শরীরচর্চার আগে কখনোই মিষ্টি জাতীয় খাবার নয়।

ভাজা খাবার নয়: ওজন কমানো যদি মূল লক্ষ্য থাকে তাহলে ভাজা খাবার খাওয়া উচিত নয়। ভাজা খাবার খাওয়ার ফলেও শরীরে ক্লান্ত বোধ জাগে। এতে শরীরচর্চা করতে অনেক সমস্যা হয়। এছাড়াও ভাজা খাবার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ক্ষতিকর।

মসলাদার খাবার এড়িয়ে চলা: অতিরিক্ত মসলাদার খাবার খাওয়ার ফলে হজমে অনেক অসুবিধা হয়। অনেক সময় পেটে সমস্যাও হয়। পেটে সমস্যা হলে কঠোর পরিশ্রম করা সম্ভব হয় না। তাই শরীরচর্চা করলে কখনো মসলাদার খাবার খাওয়া যাবে না।

সফট ড্রিঙ্কস নয়: সফট ড্রিঙ্কসেও প্রচুর চিনি জাতীয় উপাদান থাকে। তাই এ জাতীয় খাবার পানীয় থেকে দূরত্বে থাকা উচিত। শুধু মাত্র শরীরচর্চার আগেই নয়, সর্বদাই সফট ড্রিঙ্কস পানীয় থেকে দূরত্ব বজায় রাখা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। ওজন হ্রাস করতে চাইলে সফট ড্রিঙ্কসকে কখনো প্রশ্রয় দেয়া যাবে না। এতে ওজন কমানো অনেক কঠিন হয়ে পড়বে।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার: ওজন কমানো যদি মূল লক্ষ্য থাকে তাহলে নিয়মিত ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া যাবে না। এ জাতীয় খাবার খাওয়ার ফলে ওজন কমার পরিবর্তে বরং বেড়ে যায়। অনেকে শরীরচর্চার আগে ওট, গমের রুটি ও গোশতজাতীয় খাবার খেয়ে থাকেন। এসব খাবারে শরীরচর্চায় সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এছাড়াও হজমেও সমস্যা হয়ে থাকে অনেক সময়। তাই শরীরচর্চার আগে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার একদমই এড়িয়ে চলা উচিত।

Related Articles

Back to top button