হাড় অসুস্থ মানেই শরীর অসুস্থ, হাড়কে সুস্থ ও মজবুত রাখার জন্য কি করতে হবে জেনে নিন।

More articles

টোটকা24×7ডেস্ক: নানা কারণে হাড়ের ভঙ্গুরতা বেড়েযায় যার ফলে হাড়ের সমস্যা দেখা দেয় আর হাড়ের সমস্যা থাকলে শরীর সুস্থ থাকেনা। হাড় সুস্থ ও মজবুত রাখতে যে সমস্ত খাবার খেতে হবে জেনে নিন –

প্রথমত হাড়কে মজবুত রাখার জন্য খাদ্য তালিকায় অবশ্যই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে।

কম ফ্যাট যুক্ত খাবার যেমন- দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার নিয়মিত খেতে হবে।

এছাড়াও ডিম, কাঠবাদাম, সামুদ্রিক মাছ, সবুজ শাকসবজি, খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে।

স্বাস্থ্য কথার আপডেট নিয়মিত পেতে টোটকা24×7 ফলো করুন।

Latest