জেনেনিন ৩০-৩৫ বছর বয়স হলে হাড়ের যে সমস্ত সমস্যা দেখা দেয় তার থেকে মুক্তির উপায়।

More articles

টোটকা24×7ডেস্ক: সাধারণত ৩০-৩৫ বছর বয়স হলে আমাদের হাড়ে  নানা ধরণের সমস্যা দেখা দেয়, এর পর বয়স যত বাড়তে থাকে এই সমস্যা তত বাড়তে থাকে। এই সমস্যা সমাধানের উপায় জেনে নিন –

1)প্রথমত আপনাকে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত খেতে হবে।

2) ধূমপান না করলে খুবই ভালো, আর যদি করেন তবে অবশ্যই ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করুন।

3) দিনে কমপক্ষে ১৫-২০ মিনিট সূর্যের আলোয় থাকবেন। এই কাজ গুলি নিয়মিত করলে ঐ বয়সে হারের সমস্যা থেকে মুক্ত থাকবেন।

স্যাস্থা কথার আপডেট নিয়মিত পেতে টোটকা24×7 ফলো করুন।

Latest