সিঁড়ি বেয়ে ওঠাকে ফিট থাকার সবচেয়ে সহজ উপায় হিসাবে বিবেচনা করা হয়। কিন্তু আপনিও যদি একটু সিঁড়ি চড়তেই ক্লান্ত হয়ে পড়েন আর হাঁপাতে শুরু করেন; তবে তা চিন্তার বিষয়।
সিঁড়ি বেয়ে উঠার সঙ্গে সঙ্গেই হাঁপাতে শুরু করা মোটেও স্বাভাবিক লক্ষণ নয়। কারণ এর পেছনে লুকিয়ে থাকতে পারে আরও অনেক কারণ। হ্যাঁ, মনে করা হচ্ছে এর পেছনে কারণ হতে পারে শরীরে পুষ্টির অভাব। তবে অনেক সময় পুষ্টি পাওয়ার পরও শরীরে সামান্য কাজ করার পর আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন, যা অভ্যন্তরীণ অসুস্থতার লক্ষণও হতে পারে। এর কারণ হল কম ঘুম, মানসিক অসুস্থতা এবং রক্তশূন্যতার মতো অনেক রোগের কারণে। এছাড়াও তাড়াতাড়ি ক্লান্তিবোধও একটি সমস্যা।
এ সমস্যাটা গুরুতর কোনো রোগের লক্ষণ নয়। তবে কিছু মানুষের জন্য এটি বেশ বিপজ্জনক হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে সিঁড়ি বেয়ে উঠতে গিয়ে যদি ক্লান্ত বোধ করেন তাহলে নিচের বিষয়গুলো মাথায় রাখুন-
* শরীরের ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হতে দেওয়া উচিত নয়।
* রাতে সময় মতো ঘুমান এবং সকালে তাড়াতাড়ি উঠুন।
* প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম নিন এবং দিনের বেলা ঘুমানোর অভ্যাস পরিহার করুন।
* শুধুমাত্র পুষ্টিকর খাবার খান এবং বাইরের ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন
* সময় মতো ব্যায়াম এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন
তবে সুস্থ জীবনেও যদি অতিরিক্ত শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা থাকে, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত। কারণ এটি ক্রনিক ফ্যাটিগ সিনড্রোমের লক্ষণও হতে পারে rs