মোটা হতে চান? কিন্তু কোনো উপায়েই কাজ হচ্ছে না, জেনেনিন কি করবেন

প্রায় সবাই ওজন কমিয়ে ছিপছিপে হতে চান। তবে অনেকেই আবার আছেন যারা একটু ওজন বাড়াতে নানান চেষ্টা করেন। খাওয়া-দাওয়ার পরিমাণও বাড়িয়ে দেন।

তবে কিছু উপায় জানা থাকলে খুব সহজেই আপনি পেয়ে যাবেন সুন্দর ও কাঙ্ক্ষিত স্বাস্থ্য। এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের কিছু পরামর্শ রয়েছে। চলুন জেনে নেয়া যাক সেই পরামর্শগুলো-

> ওজন অতিরিক্ত কম মানে বোঝা যায় যে খাবারের প্রতি খুব একটা আগ্রহ নেই। তবে সঠিক ওজন ও সুন্দর ফিগার চাইলে পরিমিত পুষ্টিকর খাবার প্রতিদিন খেতেই হবে।

> বারবার অল্প অল্প খেলে শরীরে মেটাবলিজম বেড়ে যায় ফলে ওজন কমে আসে। এজন্য দিনে ৩ থেকে ৪ বার পেট ভরে খান।

> উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার একটু বেশি পরিমাণে খান।

> শাকসবজি ও ফ্যাট জাতীয় খাবার খান।

> ভাতে থাকে পুষ্টি কিন্তু এর ফ্যানে থাকে ফ্যাট। তাই একমাস ভাতের ফ্যান খান ওজন অবশ্যই বেড়ে যাবে।

> অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদদের পরামর্শ অনুযায়ী ডায়েটের একটি নির্দিষ্ট চার্ট তৈরি করে নিন।

Related Posts

© 2022 Totka24x7 - Theme by WPEnjoy · Powered by WordPress