রাতে ঘুম হয় না! তাহলে হতে পারে অনেক বড় বিপদ! জেনে নিন কি করবেন

0
10

মাঝ রাতে ঘুমের মধ্যে দমবন্ধ হয়ে আসে, বুকে চাপ ধরে থাকে, শ্বাসকষ্ট হয়। ঘুম কম হলে, ঘুমের সময় পরিবর্তন, মানসিক চাপ, চিৎ হয়ে ঘুমালে, ওষুধের প্রভাবে স্লিপ প্যারালাইসিস হতে পারে। কি কি করবেন স্লিপ প্যারালাইসিস থেকে মুক্তি পেতে:

মানসিক চাপমুক্ত থাকুন
অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে যান, এমন কাজ করবেন না
পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত দুই ঘণ্টা আগে খাবার খেয়ে নিন
প্রায়ই যদি এমন হয়, তবে বাড়ির লোকদের জানিয়ে রাখুন
রুমে একা ঘুমালে দরজা ভেতর থেকে লক করবেন না
ভীত না হয়ে সমস্যার মোকাবেলা করুন।