সকালে ঘুম থেকে উঠে যোগ ব্যায়াম করলে ঠিক কি উপকার পাওয়া যায়? জেনেনিন এক নজরে!

More articles

টোটকা24×7 ডেস্ক: সারাদিনের কাজ করবার নতুন শক্তি আমরা চাইলেই সঞ্চিত করে রাখতে পারি। যদি সকালে ঘুম থেকে আধ ঘণ্টা আগে উঠে কিছুটা যোগব্যায়াম অভ্যাস করি। এতে সারাদিনের এনার্জি এই কিছুক্ষণের ব্যায়ামের মাধ্যমেই জমিয়ে রাখতে পারি। চার বছর বয়স থেকেই ব্যায়াম শুরু করা উচিত। তবে বয়স, শারীরিক অবস্থানুযায়ী প্রয়োজন, পরিবেশগত সুবিধা, সময়ের সীমাবদ্ধতা ও মানসিক প্রবণতার কথা ভেবে ব্যায়াম বেছে নেয়া ভাল। কিন্তু কিছু ব্যায়াম আছে যা একেবারে শয্যাশায়ী বা চলাফেরায় অক্ষম না হলে সকলের পক্ষেই করা সম্ভব।

প্রথমে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সময় বেছে নিতে হবে, যোগব্যায়াম করার ক্ষেত্রে। এরপর সপ্তাহে যে কোনো একদিন বাদ দিয়ে সেটি অভ্যাস করুন। বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে উঠে যোগব্যায়াম করতে ভুলবেন না। এটি আমাদের সারাদিনের শক্তি সঞ্চয় করে রাখতে সাহায্য করে থাকে।

Latest