বাড়িতে বসেই মাত্র ৩০ মিনিটে প্রাণায়াম করে সমস্যার সমাধান করুন। জেনে নিন কিভাবে

0
3

টোটকা24×7 ডেস্ক: যোগ অফিসে বসে বসে পেটে চরবি বাড়ছে? কিংবা একটু পার্টি তে খাওয়া দাওয়া করলেই শুরু বুকে ব্যাথা বদ হজম? কোথায় কি রাখছেন মনে করতে পারছেনা? সব সমস্যার উত্তর আছে। শুধু ব্যয় করুন ৩০ মিনিট। ব্যাস কেল্লা ফতে। প্রতিদিন সকালে শুরু করুন প্রাণায়াম করা। কপালভাতি হল এমনই একটি প্রাণায়াম যা করলে উপরের সব সমস্যার সমাধান হওয়া সম্ভব।

পদ্ধতি :
সকালে ঘুম থেকে উঠে খোলা জায়গায় সোজা হয়ে পদ্মাসনে বসুন। জোরে জোরে শ্বাস বায়েরে ছাড়ুন। এইভাবে এক নাগাড়ে ৫ মিনিট করতে থাকুন। খেয়াল রাখবেন ভরপেট খাওয়ার ৬ ঘন্টা পরে এটি করবেন।

উপকারিতা :

১) মানসিক বিকাশ ঘটে

২) লিভারের কার্য ক্ষমতা বাড়ায়

৩) হজম শক্তি উন্নতি

৪) ব্লকেজ দূর করে

৫) এনার্জির ঘাটতি দূর করে।

৬) মনে রাখার ক্ষমতা বাড়ায়।

৭ দিন করার পরই এর পরিবর্তন বুঝতে পারবেন।প্রানায়াম করুন। সুস্থ থাকবেন।