কিডনি ভালো রাখার সহজ কয়েকটি উপায় অবশ্যই জেনেনিন

More articles

টোটকা24×7 ডেস্ক: কিডনি হলো মানব দেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। আর কিডনি কে ভালো রাখতে হলে যে সমস্ত খাবার খাওয়া দরকার :—

পালংশাক: এই সবুজ শাকে প্রচুর ভিটামিন এ, সি, কে এবং ফলিত রয়েছে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত পালংশাক খেলে কিডনি সুস্থ থাকে। বিভিন্ন কিডনিজনিত রোগ প্রতিরোধ করে।

পেঁয়াজ: বহুমুখী উপাদানে ভরপুর পেঁয়াজে রয়েছে প্রচুর ফ্লাভনয়েড। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ প্রতিরোধী উপাদান রয়েছে। কম পটাশিয়াম পাশাপাশি এতে রয়েছে ক্রোমিয়াম যা চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট দ্রুত ক্ষয় করতে সাহায্য করে।

রসুন: কিডনির কার্যক্রম ঠিক রাখতে সাহায্য করে রসুনে থাকা মুত্রবর্ধক উপাদান। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর রসুন প্রদাহ কমায়, সংক্রামক প্রতিরোধ করে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

ফুলকপি: কিডনির জন্য উপকারী এই সবজিতে প্রচুর ভিটামিন সি, ফলিত এবং আঁশ রয়েছে। এতে থাকা পুষ্টি উপাদান লিভার থেকে বিষাক্ত উপাদান দূর করতে সাহায্য করে। এটি সেদ্ধ, কাঁচা, তরকারি এবং সালাদ হিসেবে খাওয়া যায়।  এমন সমস্ত স্বাস্থ্য সম্পর্কিত টিপস পেতে আমাদের কে ফলো করুন।

Latest