বলিউডের জনপ্রিয় অভিনেত্রী পরিণীতি চোপড়ার ওজন ঝরানো দেখে অনেকেই অনুপ্রাণীত হন। শত ব্যস্ততার মধ্যেও স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন থাকেন নায়িকা।
সেই প্রমাণ মেলে তার ইনস্টাগ্রাম হ্যান্ডেলে। সম্প্রতি তার সামাজিক মাধ্যমের একটি পোস্টে তিনি জানান, মেডিটেশন বা ধ্যানই তার সুস্থতার গোপন রহস্য।
নেপালে ধ্যানরত একটি ছবি পোস্ট করে নায়িকা তার সুস্থ থাকার চাবিকাঠির সম্পর্কে জানান। বলি-নায়িকার এই রুটিন কিন্তু আপনার জীবনকেও বদলে দিতে পারে!
কীভাবে ধ্যান শুরু করবেন?
বাড়ির যে অংশ একেবারেই শান্ত, সেখানে ধ্যানে বসুন। এজন্য দিনের কোনো একটি নির্দিষ্ট সময় বেছে নিন। দৈনিক ওই সময়েই ধ্যানে বসুন। ধ্যান করার সময় আশেপাশে মোবাইল বা ল্যাপটপ রাখবেন না।
কেন ধ্যান শরীরের জন্য ভালো?
>> নিয়মিত ধ্যান করলে উদ্বেগ বা মানসিক চাপ দূর করা যায়।
>> ধ্যান করলে মনোযোগ ও মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ে।
>> নিয়মিত ধ্যান করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
>> দুশ্চিন্তা দূর করে মন হালকা ও ফুরফুরে হয় ধ্যান করলে।
>> নিজের প্রতি মনোযোগ, ভালোবাসা ও ইতিবাচক মনোভাব বাড়ায় ধ্যান।