ঋতু বদলের সময় ছোট-বড় সবাই কমবেশি সর্দি-জ্বরে ভোগেন। অনেকেরই অল্পেই ঠান্ডা লেগে যায়। এরপর সর্দি-কাশি, সঙ্গে জ্বরও হয়।
যেহেতু সামনে শীত আসছে, তাই হেমন্তের এই মৌসুমে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়ছেন। সর্দি-জ্বর হলে কোনো কিছুই ভালো লাগে না। সারাক্ষণ অস্বস্তি লাগে।
ওষুধ খেলেও যে সঙ্গে সঙ্গে কমে যাবে, তার নিশ্চয়তা নেই। তাহলে উপায়? সর্দি-কাশির সমস্যা থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে কয়েকটি নিয়ম মেনে চলুন-
>> ঠান্ডা লাগলে বিশ্রাম নেওয়া খুব জরুরি। কারণ এ সময় শরীরের ক্লান্তি বাড়ে। তাই যত কাজই থাকুক না কেন পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
>> সর্দি-কাশিতে ঠিকমতো জল খাওয়া হয় না। তাই শরীরে জলশূন্যতা দেখা দিতে পারে। ফলে আরও অসুস্থ বোধ করবেন। তাই এ সময়ে বেশি করে জল খাওয়াও জরুরি।
>> সর্দি-কাশিতে নাক ও গলায় সমস্যা হতেই থাকে। এ সময় বারবার গরম জলে গার্গল করুন ও গরম জলের ভাপ নিন।
>> এ সময় হজমশক্তিও কমে যায়। তাই বেশি তেল-মশলা দেওয়া খাবার এড়িয়ে চলুন। বাড়িতে রান্না করা হালকা খাবার পাতে রাখুন।
চিকিৎসকের পরামর্শ মতো ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি এসব নিয়ম মানলে দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠা সম্ভব।