Weight Loss Tips: ওজন কমিয়ে স্লিম হতে চান? তবে এই ৩ খাবার এড়িয়ে চলুন

Written by TT Desk

Published on:

ওজন কমাতে কতজনই না কত কিছু করেন। কেউ হয়তো কঠোর ডায়েট করেন আবার কেউ কেউ জিমে গিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কসরত চালান। তবে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে জরুরি হলো জীবনধারায় পরিবর্তন। অনেকেই কঠোর পরিশ্রম করেও ওজন ঝরাতে পারেন না, এর অন্যতম কারণ হলো তিনি সঠিক জীবনধারা অনুসরণ করছেন না।

ধরুন সকালে ঘুম থেকে উঠে এক মগ ফ্রিজের ঠান্ডা জল পান করলেন আপনি কিংবা খালি পেটে সকালে খেলেন টকজাতীয় ফল, এসব ছোটখাট ভুলের কারণেই হয়তো আপনার ওজন কমছে না।

এমন ৩টি খাবার আছে যা খালি পেটে খাবেন না, বিশেষ করে যখন আপনি ওজন ঝরানোর চেষ্টা করছেন। জেনে নিন কী কী-

•সকালের নাস্তায় অনেকেই ফল রাখেন। যদিও ফল খাওয়ার অভ্যাস স্বাস্থ্যকর। তবে আপনি কোন ফল খাচ্ছেন, সেটি কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ। কারণ টকজাতীয় ফল খালি পেটে না খাওয়াই ভালো। তাই সকালের খাদ্যতালিকায় কমলালেবু, আঙুর, বেরি জাতীয় ফল না রাখাই ভালো।

• অনেকেরই ঠান্ডা জল পানের অভ্যাস আছে। কেউ কেউ হয়তো সকালে ঘুম থেকে উঠেও ঠান্ডা জল পান করেন। তবে খালি পেটে ঠান্ডা জল পান করলে হজমের সমস্যা বাড়তে পারে বলে মত বিশেষজ্ঞদের।

ওজন বশে রাখতে দিন শুরু করুন হালকা জল দিয়ে। সবচেয়ে ভালো হয় যদি গরম জলে আপেল সিডার ভিনেগার, আদা আর লেবুর রস মিশিয়ে পান করেন। এতে ওজন কমবে আবার হজমের সমস্যাও দূর হবে।

•কলা স্বাস্থের জন্য খুবই উপকারী এক ফল। তবে খালি পেটে কিংবা সকালের নাস্তায় কলা না রাখাই ভালো।

Related News